梨形身材怎么减肥最有效，梨形身材怎么减肥食谱

农业信息小编为大家带来以下内容：

减肥是很多人比较关注的一个话题，特别是有些女性，把减肥当做一个使命来完成，只是为了让自己的身材更加完美。人们常常把一些身材进行划分，梨型身材就是一种，这种身材主要集中在下半身肥胖，想要达到瘦身的目的，也是需要持之以恒的。

wwW.zikaoOnline.coM

可以通过饮食来控制体重，也可以通过运动来达到减肥的目的，也可以通过穿衣的方法扬长避短来达到减瘦的效果。

梨型身材减肥法

一、端正坐姿。坐姿对人的身形有着重要影响作用。久坐不起，弓背或者翘腿而坐会使得下半身的淋巴不畅通，阻碍血液循环，导致下半身脂肪堆积。而正确的坐姿会使盆骨紧收，臀部也是又圆又翘，腿部血液循环通畅，下半身不容易肥胖。

1、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。　　

2、立腰、挺胸、上体自然挺直。　　

3、双膝自然并拢，双腿正放或侧放。　　

4、至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。　　

5、起立时，右脚向后收半步而后起立。　　

6、谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。　

二、按摩瘦下半身。按摩能够疏通淋巴，促进血液循环，有助于减肥。按摩减肥手法通用全身，瘦下半身当然也不例外。具体按摩手法：　　

1、双手环抱大腿，以大拇指按压大腿前侧，以四根手指头辅助，按摩大腿的两侧。　

2、双手以反手姿势，以大拇指按压小腿背，其他四根手指按压小腿肚，可舒缓腿部疲惫的情绪。　　

3、手握拳，以手指头的关节处，稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴。　　

4、由下往上，利用手指头成Y字型的关节部分，适量施加力气按压小腿背的部位。　　

梨型身材穿衣原则

1、长度到大腿最宽处的衣服。在选择合适长度的同时，可以选稍大一点的上衣，这样不仅能平衡下半身宽度，还能更好的形成沙漏型感觉。

2、鲜艳的上装加暗色下装。鲜艳上衣将视线上移，同时深色下装收敛膨胀的下半身，达到身材的上下平衡。

3、高腰连衣裙。高腰连衣裙很好的掩盖你最宽的位置。尽量避免有褶皱，开缝等设计，它们会增宽胯部面积

4、长裙加夸张配饰。长裙彻底遮盖下半身，对梨形身材尤为合适，在利用大配件吸引视线，也避免上半身过于单薄。

梨型身材的饮食瘦身法

薏仁糙米粥

食材：薏仁、糙米、水。

做法：

1、用清水将糙米和薏仁清洗干净，然后放在干净的容器中装着。

2、将适量的清水倒入锅中，并且倒入洗干净的薏仁和糙米，用大火开始煮。

3、当水煮沸的时候，改用小火继续烹熬，知道薏仁和糙米都烂透形成粥为止就可以食用。

功效：薏仁中含有的中医的药用营养价值物质，这种物质不但可以帮助补气益血，而且对于消除水肿也有明显的功效。因此，薏仁可以将囤积在体内多余的水分快速排除，缓解水肿的现象。而糙米中除了丰富的维生素物质可以加速新陈代谢功能之外，糙米中丰富的膳食纤维也同样可以将体内残留的废渣排出体内，让下半身减少脂肪的囤积，从而达到良好的瘦下半身的目的。

梨型身材的人减肥是比较困难的，因为主要是在腰部到腿部这一部分，平时普通的运动时也很难带动到的部位，一般的都是运用局部减肥法。平时在饮食上面也可以多吃一些排毒消肿的食物，配合适当的运动，会让减肥事半功陪哦！

Www.yileen.Com.CN艺莲园专注中国农业种植和养殖技术的综合性农业知识网站,涵盖蔬菜,水果,园林花卉,茶叶,粮油,饲料食用菌,温室灌溉,农业机械,水产,渔业,畜牧家禽,特种养殖,农业会展。