晚上吃哈密瓜有好处还是坏处，晚上吃哈密瓜第二天血糖高

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大家都喜欢吃水果，不仅因为水果好吃，也因为其很有营养，比较健康。不过食用水果也有很多的注意事项，大家务必遵循才能保证健康。大家都知道，水果多数都是属寒性，那么，晚上可以吃哈密瓜吗？下面小编就来分析分析。

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晚上不建议吃哈密瓜，含糖还是比较高的。哈密瓜属于寒性的食物，一般不会导致上火，但也应该注意食量。

晚上吃哈密瓜的影响

1、引起肥胖

对于很多女性来说，晚上是难得的休息时间，吃完晚饭后抱着零食水果，边吃边看电视是一种不错的享受。但在晚上吃哈密瓜是不适宜的，因为哈密瓜含有很高的糖份，当你食用后，这些糖份会在身体中转换为能量，而你坐沙发上或者躺床上时，对能量的消耗很小，那么这些用不完的糖份则会转化为脂肪在身体中储存起来，从而导致你变得肥胖。

2、导致水肿

很多人早上起来照镜子，会发现自己的脸颊和眼睛有些浮肿，这就是传说中的水肿。导致水肿的原因有很多，比如疾病、怀孕、睡前喝了太多水，或者吃了水份充足的水果。而哈密瓜就是一种汁水充足的水果，如果你晚上食用过多，可能第二天会出现水肿，有损形象。

3、有损肠胃

哈密瓜是一种寒性的水果，食用过多会对肠胃有害，从而出现腹痛、腹泻等症状。而通常当人体入睡后肠胃也会处于一种休眠状态，睡前吃哈密瓜不仅会让肠胃得不到休息，而且其寒性也会被放大，对肠胃造成不利影响。

吃哈密瓜的注意事项

1、多吃会长胖

哈密瓜自身的热量并不高，但其果糖含量很高，这也是为什么吃着感觉很甜的原因。少量食用哈密瓜并不会变胖，但当你大量食用后，这些糖份会在体内堆积，消耗不完的部分就会转换为脂肪储存起来，从而导致体重增加。

2、合适时间吃

如果你又想减肥又想吃哈密瓜，那么则需要找一个合适的时间段去满足自己的口腹之欲，建议在运动前的半小时，或者工作期间食用，不论体力运动还是脑力劳动都会消耗掉哈密瓜为身体带来的能量，时它们无法转换为身体的赘肉。

3、不要晚上吃

如果想要减肥效果好，那么则最好不要晚上吃哈密瓜，因为当你食用过后，通常会坐着看电视，或者躺床上玩手机，而人体所吸收的哈密瓜能量不能很好的被释放去除，通常就直接被储存了起来。另外晚上吃哈密瓜会加重肠胃的负担，是胃部一直得不到很好的休息，容易滋生胃病。

女人吃哈密瓜的好处

1、美容防晒

哈密瓜中富含维生素和抗氧化剂，可有效防晒，减少皮肤黑色素的形成，有护肤美容的功效。

2、补血

食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。对于女性来说有补血的功效。

3、补充维生素

每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。

4、利便益气

哈密瓜味甘、性寒，具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。

5、解暑止渴

哈密瓜还能清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。

6、孕妇多吃可预防胎儿畸形

吃哈密瓜可以预防小孩子神经畸形，因为哈密瓜里面含有丰富的叶酸，所以对于孕妇和胎儿都是很有益的水果。

以上我们得知，晚上不能吃哈密瓜，也不能多食哈密瓜，以免引起腹泻等问题。合理饮食才能保证人们的身体健康，特别是女性，寒性水果或者食物要尽量少食用为妙。

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