秋葵怎么吃降血糖效果好，秋葵怎么吃降血压

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高血糖现在越来越呈现年轻化的趋势了，这是因为现在越来越多的人生活不规律所导致的。高血糖的危害是非常大的，可以引起很多并发症，平时我们可以通过吃一些有这方面功效的食物来达到预防作用，比如秋葵在降血糖这方面就有一定的功效性。

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秋葵泡水泡茶喝都可以降血糖。秋葵的黏液中含有水溶性果胶与黏蛋白，可以缓解人体对糖分的吸收，降低人体对胰岛素的需求，抑制胆固醇吸收，改善血脂，排除毒素。另外，秋葵中富含的类胡萝卜素，可以维持人体胰岛素的正常分泌与作用，以平衡血糖值。

秋葵降血糖的吃法

1、秋葵泡水。做法：拿两条六角豆，先切除头尾两端部分，再沿长身中间界一小刀，然后将这两条六角豆放入一杯清水中，盖好并在室温下放置过夜。清晨，在早餐前从水中取出两条六角豆丢掉，并饮用此水。每日坚持如此，在两个星期内，将看到血糖降低的惊人效果。

2、秋葵泡茶。取干秋葵5~7片放杯底，用开水冲半杯，泡2~3分钟后沥干水分，视为清洗秋葵片。再往杯中加满开水，盖上杯盖，泡制15分钟，这时就可以喝了，也可待茶温度微降后添加适量的蜂蜜再饮用，味道香甜，十分，美味。

3、秋葵花茶。将干黄蜀葵花几朵放进杯子中，加半杯开水，冲泡2~3分钟，泡开之后倒去开水，当做洗茶。再冲满杯开水，泡制15分钟，茶水出色即可食用，也可待茶微微降温后调少量蜂蜜，味道更好。

有降血糖功能的食物

1、黑木耳。黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质，其中木耳多糖有明显的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。

2、苦瓜。苦瓜中的提取物有明显的降糖作用，现在很多降糖中成药中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首选食物。

3、山药。山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质，其中多巴胺和薯蓣皂甙具有明显的降糖作用，能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

4、紫菜。紫菜中含有丰富的紫菜多糖，胡萝卜素和维生素等高营养物质，紫菜多糖能明显降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜汤可以辅助降低血糖。

高血糖需要注意什么

1、控制饮食。适当节制饮食，可减轻胰岛β细胞负担，对于轻型病例，为治疗本病的主要方法。一般每日主食控制在6两左右，不足部分以蔬菜补充。主食中应增加豆类，副食品也应增加豆制品，以减少糖类摄入。

2、低脂饮食。高血糖本身伴有脂代谢紊乱，血脂增高是糖尿病的继发表现。高脂食物不仅加重高血糖，还促使胆囊收缩，加重胆石症。富合胆固醇的食物，如肝、脑、肾、蛋黄等，应少吃为宜。

3、减轻体重。肥胖是高血糖的重要促发因素之一，肥胖可使胰岛素受体异常，使脂肪、肌肉等摄取和利用葡萄糖减少。多食及肥胖、妊娠、少动、年龄增长等，均为Ⅱ型高血糖的促发因素。

4、增加运动。除饮食控制外，还要适当运动，促进糖的利用，为治疗本病的重要方法。如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血。

平时我们可以把秋葵切开了泡水或者泡茶都可以。在泡之前要把秋葵洗干净，切开之后可以不用把粘液洗掉直接泡入更好。除了秋葵，我们还可以多吃一些山药、木耳、紫菜等食物，这些对降低血糖也是有食疗作用的。

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