黑豆的功效作用和黑豆食用方法，黑豆的功效与作用黑豆怎么吃好

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黑豆想必大家都不陌生，它是生活中比较有名的一种食材，并且在市面上也能时常看见它。黑豆的大小和黄豆差不多，全身呈黑色，很好分辨。适量的食用一些黑豆，对人体是有很多功效的。不过黑豆也并不是没有禁忌，在吃的时候，有很多需要注意的地方。

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一、功效作用：

1、预防便秘：黑豆还能够帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排除，能改善便秘。

2、健脑益智：黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂，它是形成脑神经的主要成份.黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。

3、美容护发：黑豆也含有丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对乌发不变白也有帮助。

二、禁忌：

1、小儿不宜多食。

2、黑大豆炒熟后，热性大，多食者易上火，故不宜多食。

3、黑豆恶五参、龙胆。

4、黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食。

黑豆营养价值

1、黑豆是典型的高蛋白，低脂肪的食物，含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率极高。

2、黑豆中含有丰富的维生素E，花青素，异黄酮等成分。

3、黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

黑豆怎么辨别真假

1、形状上不同。形状上黑豆比黑芸豆大，大部分黑豆是圆的，黑芸豆则是扁的，椭圆的。

2、看外观。真黑豆的中间有"小白点"。而经过染色的黑豆这"小白点"会被染颜色。

3、擦表皮辨别黑豆。把黑豆沾点水，然后在白纸上擦，真黑豆用力在白纸上擦不掉色。而染色黑豆的颜色经摩擦会使白纸上留下颜色。

4、拨开豆子看内核：豆仁。黑豆与黑芸豆的内仁是不同的，黑豆的内仁一般有黄色、绿色两种，而黑芸豆的内仁却是白色的。去买豆子时你可以拨开看看。

5、浸泡后水的颜色不同。黑豆和黑芸豆的区别通过泡也可以看出来。掉色浅的是黑豆，掉色厉害的是黑芸豆，黑芸豆泡了之后就是黑水。

黑豆的吃法

黑豆乌鸡汤

材料：黑豆、何首乌、乌鸡、红枣、生姜、精盐适量。

做法：

1、将乌鸡宰杀去毛及内脏，洗净备用。黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。

2、何首乌、红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。

3、加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜，改用中火继续煲约3小时，加入精盐适量，汤成。

黑豆里面含有丰富的营养物质，在食用之后有预防便秘、健脑、美容等好处。平时我们在购买的时候，一定要多加注意分辨它的好坏。黑豆虽好，但是小孩不宜食用，平时也不要过多的吃它。

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