减肥期间不能吃的水果，减肥能不能吃含糖量高的水果

农业信息小编为大家带来以下内容：

很多通过减肥或减肥瘦下来的人不吃晚饭，喜欢用水果代替晚饭。

图片来自网络

确实，水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，相对能量较低。 吃水果，不仅有助于减肥，还有利于预防慢性病。 但实际上，很多朋友实践了也不期待效果，是因为你们吃了！ 错了！ 啊，糟了！ 今天魏爸爸要说的是“怎么吃水果才能减肥”！

1、在时间饥饿之前适量吃水果，会提高血糖，避免过度饥饿，容易控制饮食量。

请不要在饿的时候吃。 水果变成开胃菜，食欲增加，引起暴饮暴食。

动图来源于SOOGIF

吃饭的时候可以吃。 特别是代替甜点和零食。 另外，吃饭时吃水果当凉菜，或者用主食的一部分代替也不错。

2、吃正确量的中国营养学会建议：水果每天吃，每天应吃新鲜水果200-350g。

动图来源于SOOGIF

如果正在减肥的话，每天的水果量可以控制在200g，一个拳头左右。 请特别注意。 果汁不能代替果汁。 不能代替果汁

动图来源于SOOGIF

果汁中通常添加糖、香精等，去除果渣，不仅营养价值下降，还增加了额外的负担。 不残渣的自制果汁是个好选择，但容易取多。 例如，一次可以吃1-2个橙子，但如果换成橙汁的话，用5个橙子榨取的橙汁也可以一次duangduang轻松地喝。 所以，控制好量是关键。 自制果汁再好吃，也不要贪吃。

3、食用水果时，除榴莲和牛油果外，水果脂肪含量一般不超过1%。 不仅是香蕉，大多数水果的淀粉含量也很低。 减肥的人们，除了注意这些水果外，最好选择糖分低的水果。 但是，甜含糖量很高。 例如草莓、西瓜、哈密瓜、杨梅、杏等。

我吃的是不甜的水果，可能是“蜜罐”。 例如红枣、山楂、西番莲、火龙果、石榴等

当然也有甜食，但糖的含量也不低。 例如：香蕉、菠萝蜜、悉尼、柿子等。

如果选择“减肥中的水果之王”，西红柿应该没错吧。

不同的水果营养差异很大，所以没必要看准一个水果就鼓足干劲吃。 建议选择应季水果，每日轮换食用。 另外，不推荐长期放置或干燥的水果。

图片来自网络

By the way，蔬菜不能代替水果，水果也不能代替蔬菜。

4、有些人不按正确的吃法吃白饭，但我喜欢一边看电视一边用勺子吃西瓜，一半的西瓜容易下肚。

动图来源于SOOGIF

中等大小的西瓜约10斤左右，去皮去籽，可食部分也约有7斤。 一半的西瓜一次吃了两碗半的饭。 这样的话，不仅不减肥，还容易发胖。

动图来源于SOOGIF

有些人为了减肥，不吃饭，只吃水果代替吃饭，这种方法很不可取。 一开始体重会明显下降，那是因为钾摄入量增加，钠摄入量大幅减少，体内水分会排出。 减少的是水分，不是脂肪！ 另外，光吃水果的话饱腹感会差，即使吃了水果来支撑，身体也会营养不足，所以会想吃其他的食物。 吃了就会向前倾斜，不再吃，营养不足。

到目前为止，肌肉流失，代谢率也下降了。 再回到正常吃饭的话，会反弹。 另外，还得为此牺牲健康来弥补损失呢。 父亲的评价声明“不让所有人认同我们的意见。 不强迫任何人基于我们的观点选择产品。 既不参加广告也不参加赞助商。 请不要在道德上绑架我。 所有检测数据都有检测报告，只为自己代言。 欢迎各方意见冲突。 建议结论作为参考。

我是魏的父亲，是通过检查手段发现身边看不到的危害的杭州普通家长，请关注我的头条号。

如果你想更多地了解我的故事，请点击下面的【更多了解】。 看完这个视频，我想你会和我见面很晚的。

中国Www.yileen.Com.CN艺莲园专注中国农业种植和养殖技术的综合性农业知识网站,涵盖蔬菜,水果,园林花卉,茶叶,粮油,饲料食用菌,温室灌溉,农业机械,水产,渔业,畜牧家禽,特种养殖,农业会展。