减肥最多的六种蔬菜，西兰花不在名单上，加速脂肪燃烧建议网友收藏

农业信息小编为大家带来以下内容：

减肥最猛的6种蔬菜西蓝花未上榜，加速脂肪燃烧。 建议网友收藏夏天来了。 许多肥胖的人想利用夏天来实现理想的样子。 需要真正的彻底减肥。 还是得从吃饭开始。

“闭上嘴迈步”是保持身材美丽的定律。 堵嘴就是该吃什么、不应该吃什么、不吃什么、肉与肉搭配，合理的饮食一直是我们提倡的饮食习惯，但哪些蔬菜适合这些人呢？

被称为减肥最激烈的6种蔬菜，会加速脂肪燃烧，但西蓝花没有上榜。 建议网友仔细阅读收藏。

冬瓜是低热量高纤维的食物。 冬瓜不含脂肪，热量非常低，可以防止人体发胖，有助于这个瘦肉型。 夏天适量吃冬瓜可以清热解毒。

用米烤哈密瓜

需要食材：海米干、冬瓜、小葱、生姜

需要调味料。 盐、味精、香油

制作流程：

1、将晒干的海米用水泡软，冲洗两次去除多余盐分，去除水分。 冬瓜切掉外皮，去除瓜瓤，切成食指粗细。 用干净的水冲洗。

2、炒锅烧熟，倒入适量清水，烧开后放入冬瓜煮1分钟左右，沥干水分。 葱切碎，生姜切成末。

3、炒锅过火，用油润锅后倒入，再次过火后倒入凉油，加入葱花和姜末发出清香，放入冬瓜翻炒。

4、加入适量盐和味精调味，炒匀后淋上少许芝麻油调味后出锅。

芹菜粗纤维含量很高，从我们挑芹菜洗的时候，就能感受到它丰富的缠绕。 芹菜是高蛋白、低热量的食物，是减肥形式的好帮手。

素菜

食材列表：芹菜、菜花、花生、木耳、胡萝卜、葱姜少许

调料单：盐、味精、花椒油、八角、桂皮

创建步骤：

1、芹菜洗干净，切成菱形。 木耳要尽快用温水起泡，撕成小块。 胡萝卜削掉外皮，切成菱形。

2、油菜花去根，切成小圈，冲洗。 葱切，姜洗净切成薄片。 把花生用水泡起来。

3、锅里准备适量清水，放入葱姜、八角、桂皮，放入花生煮6分钟左右，放入碗里浸泡15分钟左右。 取出花生去除多余的香料。

4、锅加热倒入适量清水，小勺盐，加少许食用油，开锅放油菜花、芹菜、木耳、胡萝卜烧开水，沥干水分。

5、把煮好的花生放入碗里，也放入其他食材。 加入少许盐、味精、花椒油调味，充分搅拌后装盘即可。

田七田七是一种既含有丰富的维生素和绿色素，又含有铁、锌等多种矿物质的蔬菜，四季都可以食用。 田七口感柔软，营养丰富，植物纤维成分丰富，热量低，对于保持身材的人来说，夏天可以多吃田七。

凉练田七

需要食材。 田七、大蒜花瓣、红辣椒

需要调味料。 盐、蜂蜜、陈醋、生抽、橄榄油、芝麻

制作流程：

1、田七去掉老根，撕成一点。 用淡盐水浸泡10分钟左右，沥干水分。 大蒜切成碎末，红辣椒去根，切成辣椒丝调颜色使用。

2、准备半锅热水，滴几滴油，放入田七汆加热30秒左右，沥干水分，握少许。

3、将天七和红椒丝放入大碗中，加入少许蒜末，加入适量盐、蜂蜜、陈醋、生抽和橄榄油调味，用筷子搅拌均匀，盘上撒少许芝麻即可。

西红柿有特殊的风味，经常被我们生食。 西红柿实际上含有丰富的柠檬酸和苹果酸等有机酸，有促进胃液分泌，促进通便的作用。 所以减肥最激烈的蔬菜也离不开西红柿的存在。

苏伯汤

食材细目：西红柿、卷心菜、土豆

调料细目：盐、胡椒粉、番茄酱、洋葱、姜、香叶、罐装牛肉汤

做法步骤：

1、土豆刮去外皮，洗净，切成两个硬币的厚度，清水洗净多余的淀粉。 卷心菜洗干净，切成大三角。 把西红柿切成橘子瓣的形状。 洋葱去皮切丝，姜去皮切姜丝。 打开牛肉汤包装。

2、锅内点火加热，加入少许食用油，加入洋葱丝和姜丝调香。 加入西红柿和番茄酱炒红油，再加入土豆泥和卷心菜炒30秒左右。

3、加入牛肉汤，加入适量清水，加入两片香叶，加入适量盐和胡椒粉调味。 打开锅后，用小火煮8分钟左右，出锅即可。

卷心菜包菜是一种常见的蔬菜，也叫卷心菜。 卷心菜的植物纤维非常明显，含有丰富的维生素c、维生素b6、叶酸、钾。 卷心菜水分含量很高，约90%左右，且其热量低，有保健瘦身作用。 也就是说吃了那个也不会长肉。

用手撕碎卷心菜

所需食材：卷心菜、大蒜、生姜、小米辣

所需调味料：盐、味精、生酱油、花椒、陈醋、香油

创建步骤：

1、卷心菜切下根，撕碎叶子浸入水中，均匀撕开。 有大茎的部分会撕碎，切成薄片。

2、大蒜切碎，生姜去皮切成菱形。 米的辣味折断根部，冲洗干净，切成辣椒圈。 #为了健康加入苯酚，为了新青年加油#

3、锅加热后倒入少许食用油，放入10粒左右花椒，放入米小辛炒香，放入生姜爆香。

4、加入卷心菜大火快速翻炒均匀，翻炒1分钟左右，待卷心菜稍微变软后，加入少许盐、味精调味，翻炒均匀。

5、沿锅边放少许鲜酱油入味，翻炒后放少许陈醋增鲜，放入切碎的大蒜，淋上少许香油，翻炒均匀后装盘即可。

生菜有减肥瘦身的效果。 它含有丰富的维生素和膳食纤维，能去除多余脂肪，润肠通便，也是国内外很受欢迎的蔬菜品种。 常见的蔬菜沙拉几乎离不开它的身影。

生菜的混合料

需要食材。 生菜、腐竹、紫生菜、胡萝卜、木耳、西兰花、大蒜

需要调味料。 盐、生抽、橄榄油、白糖、芝麻酱

创建方法：

1、将两种生菜洗干净，放在一边沥干水分，叶子大的可以撕成小块。 胡萝卜去皮清洗干净，切成薄而厚薄均匀的菱形。

2、西兰花去根，切成小圈用淡盐水浸泡15分钟后冲洗干净。 提前用温水将木耳泡开，连根去掉，撕成小圈。 腐竹用冷水浸泡使其变软，切成小口。 大蒜去皮后切成蒜末备用。

3、准备一锅热水，滴几滴食用油，加入一小勺盐，加入西兰花、木耳、胡萝卜、腐竹焯水，煮1分钟左右冷却。

4、准备好大碗，放入上述所有食材，加入少许大蒜搅拌。 加入少许盐、糖、生抽、芝麻酱搅拌均匀，最后淋上少许橄榄油搅拌即可。

你好，我是辉哥。 谢谢你帮我读。 今天分享适合减肥者的美食。 喜欢的朋友可以收藏。 本文为辉哥原创，码字难，严禁抄袭和盗用不良媒体，欢迎转发、评论和点赞，感谢支持！ 【原创内容复制必究】

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