低热量饮食，清淡饮食沙拉调料的热量

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一、鸡胸肉沙拉食材准备：生抽鸡胸肉、紫甘蓝、小番茄、玉米粒、生菜、青瓜1 .口鸡胸肉片、料酒11杯、蚝油11杯、黑胡椒10少许腌制10分钟，少煎油两面黄金

二、蔬菜鸡肉沙拉食材：生菜、鸡蛋、鸡胸肉、黄油煎菜酱零1酱。 生菜洗净后撕成小块，煮鸡蛋切成块，鸡胸肉切成块，2。 生菜见底，放上，放上成熟的玉米粒，放上鸡肉/煮鸡蛋，3。 加入少许芝麻酱，淋上零酱黄油，搅拌着吃

三、虾仁蔬菜沙拉食材：虾仁、鸡蛋、小黄瓜、小番茄、苦苣、生菜、玉米片1 .油醋排骨： 5勺苹果醋3杯十橄榄油3杯十蜂蜜1杯- 3杯生抽十黑胡椒适量搅拌均匀。 2 .洗净所有蔬菜，煮鸡蛋和虾玉米片。 3 .将所有蔬菜放入容器中，淋上调制好的油醋浇汁

四、苦菊蔬菜沙拉食材(黄瓜、生菜、小西红柿、鸡胸肉、苦菊、低脂调味汁1 )将黄瓜洗净切片放入碗底，用生菜洗净盐水浸泡10分钟切成小口放入碗中2 )鸡胸肉打开袋子即可食用

五、虾仁鸡胸肉沙拉食材(鸡胸肉水果黄瓜小番茄紫甘虾牛1 )鸡胸肉加适量料酒和黑胡椒粉，充分腌制二十分钟左右。 2 )鸡蛋中加入适量片栗粉，搅拌均匀，将鸡胸肉裹满表面放入锅中，小火煎制后取出切块备用。 将准备好的水果和蔬菜洗净切下，再在一个碗里放入橄榄油三勺，加入苹果醋黑胡椒粉搅拌混合)3)将准备好的水果和蔬菜洗净切下，再

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