南瓜奶油汤豆腐蔬菜汤，肉末豆腐火龙果烩饭

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每天都成为早餐女王。 今天早上终于试着做了心愿的奶油蔬菜烩面。 自从上周在西餐厅吃了意大利香肠烩面以来，我想有一天在家里做做看。 下班时用智能手机APP点了食材，一个小时后收到了东西。 住在超市附近果然很方便。 饮料是由火龙果香蕉猕猴桃汁自制而成，具有排毒养颜的功效。 我读过一位营养学家说的话。 从现在开始认真吃每一顿饭，以延缓女性最好的化妆品在餐桌上，自己的脸被岁月摧残。

By茱莉亚的视野

青椒50g红青椒50g洋葱80g西兰花40g淡奶油150ml米饭300 g黄油5g白胡椒2g火龙果半猕猴桃一个香蕉200ml牛奶

步骤一、准备食材：黄椒、红椒、洋葱、西兰花、稀奶油、米饭、黄油、盐、白胡椒、火龙果、猕猴桃、香蕉、牛奶。

2、青椒、红椒、洋葱、西兰花分别切成丁。

3、将黄油放入平底锅中，小火加热至融化，加入洋葱，中火翻炒30秒后加入切好的奶油。

4、炒均匀后加入红椒、黄椒、西兰花，用盐和白胡椒调味。

5、将米饭放入锅中，翻炒均匀，炖一半，待入味即到。

6、将奶油蔬菜烩饭放入深盘。

7、将火龙果、香蕉、猕猴桃去皮，果肉切成小块。

8、切好的水果放入榨汁机中，加入牛奶，切碎后制成果汁。

9、将挤出的果汁倒入杯中，喜欢甜点味道的人可以加入蜂蜜。

10、最后把餐具摆放好，有了明亮可口的早餐。

小贴士如果有莫扎莱拉奶酪，也可以加奶酪。 味道会更浓。 加入稀奶油后用中火翻炒，不要太久，也不要把锅晒干。 最后，不能省去盖上盖子蒸一半的工序。 这样，蒸汽就可以逆流到锅里，使米饭的口感更光滑。

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