农业信息小编为大家带来以下内容：
“远离炎热，云散雾散，袅袅凉风。 ’夏天的热气缓缓落下，秋天的凉爽蔓延。 专家表示，气候由热转凉，昼夜温差逐渐加大，人们感受清晰，需要逐渐适应。 这个时候，你的养生休息和食谱都要从新调整。
保护“鼻子”“皮肤”
皮肤是抵御外界寒冷进入人体的第一道屏障。 中医认为，“肺主要皮毛，附于鼻”。 在秋天凉爽的时候，上班族可以随身携带轻薄防风的“皮衣”，用“皮肤”保护皮肤，防止感冒和关节痛等。 另外，还可以搭配柔软的围巾，保护后颈免受风的影响。 此时，鼻子是呼吸系统的保护对象，经常用冷水洗脸洗鼻有助于预防流感。 因为是秋高气爽，所以建议居室多开窗户通风。 在空气清新的地方可以“吐故纳新”。
品尝秋天的果实
夏天吃哈密瓜，秋天吃水果、坚果等。 味道多酸少辣，可以用生津清热通便。 如葡萄能健脾和胃，对气血不足体质有补益功效； 石榴解渴，富含花青素，有利于人体抗氧化、滋养皮肤； 秋梨是应季水果之星，能滋养肺部生津，缓解秋季干燥。 西红柿、乌梅也是个不错的选择。 如果想动手的话，可以做五汁饮(悉尼、荸荠、芦根、麦冬、藕汁)，缓解发热后和糖尿病患者口干舌燥的症状。 坚果中杏仁能润肺止咳，富含蛋白质、B族维生素等，有助于缓解皮肤干燥、口角炎、舌炎等，建议每日饮食20克以内。 此外，核桃、榛子、花生等还有助于获得维生素e和微量元素，具有滋养肠道的功效。 但是五香和烤出来的坚果容易让嘴里干燥，除了要控制摄入量外，还要配合补充水分。
一筹莫展
出伏后，昼热夜凉。 中医认为是“寒主交易”，跖趾处主要是肾经循环的地方，受寒容易发生痉挛等。 此时，白露应遵循“不露一脚”的原则，避免再戴夏季“凉药”，防止“脚跟痛”之苦。 另外，脚冷的话也会导致腹痛和腹泻。 脾阳虚体质的人特别需要暖脚。 晚上可以做“足汤”，用纯开水或热水冲寒、活血、通经络作用的姜片、盐、艾叶、花椒等放入泡脚。 适合身体虚弱的老人和寒湿体质的日常保健，能缓解手脚冰凉，减轻下肢水肿，注意水温，避免烫伤。 下肢动脉硬化、风湿、痹证患者，可加红花、威灵仙、伸筋草等中药治疗，每味用量约20—30克。
润秋干燥
深秋，气候变得干燥，人体的皮肤、毛发、嘴唇就会出现干燥。 除了润肤和唇膏的外用，如何内外兼顾，滋润秋天的干燥呢？ 其实，食谱中的荤菜可以合理搭配，列出凉爽清爽的抗干燥菜单。 鸭肉凉，味甘咸，有滋阴养胃之功效，与百合、竹笋等一起烹制。 饮食汤，老少皆宜，尤其适用于体虚发热、食欲不振、便秘、水肿者。 甲鱼配合枸杞、山药炖是中医补肾滋阴的典型药膳之一。 继续聊天的老师们，喝一杯蜂蜜柚子茶可以润喉润肺； 上班族疲劳失眠时，一碗银耳莲子桂花羹有助于滋阴润肺、养心安神。 此时也应多喝热水，可选择养阴润燥的豆浆、牛奶、淡茶等有“内涵”的水，但应避免烈性酒、浓咖啡、浓茶等“重口味”的水。
治愈秋天的疲劳
融入自然。 秋天云淡，慢跑，在郊外游泳，爬山，有助于吸收自然的阳光。 登山前准备好帽子和薄外套，注意出汗后不要受风。 老年人做操早走，放松注意力，在锻炼骨骼肌的同时还能改善心肺功能。
“顶”变得精神起来。 疲劳疲劳时，端坐闭目，手掌大鱼间按摩百会穴(双耳尖升至头顶，与头正中线交点)，顺时逆时针按30次完成三组。 感觉局部轻微膨胀的热度比较好。 阳炎升起，可以神清气爽地再次投入工作。 头痛、失眠者，用空手掌轻轻敲击百会穴，每次10次，完成3组。 电脑或眼睛疲劳时，双耳垂合揉，拇指与食指合揉，多次轻按揉，每次1分钟，有明显作用。
“戏”解穷。 中医五禽戏通过肢体锻炼，促进气血畅通、脏腑调理。 “鸟戏”的主肺，必须与秋天同在。 人体直立时，鸟能水平张开双臂，举过头顶，肩平下落，配合单膝90度交替抬高(建议“四八”拍节奏)、补气、扩胸、加强血氧交换。
(北京协和医院中医科副主任医师宣磊) )。
来源：人民日报海外版
中国Www.yileen.Com.CN艺莲园专注中国农业种植和养殖技术的综合性农业知识网站,涵盖蔬菜,水果,园林花卉,茶叶,粮油,饲料食用菌,温室灌溉,农业机械,水产,渔业,畜牧家禽,特种养殖,农业会展。