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气温逐渐下降，二十四节气不知不觉到了寒露的季节。 这时大雁向南飞，北方鸟类逐渐减少活动频率，各种菊花纷纷开放。 秋天是丰收的季节，农谚说：“黄花火生也该收获，成鱼养熟。 大豆收割寒露天，石榴山楂采摘。 ”
但秋天的水果不仅有石榴、山楂，还有梨、葡萄、桃子等许多常见的美味水果。 北京中医药大学东方医院营养科主治医生魏广介绍，这些新鲜水果含汁较多，口味也以甜酸为主，性质温和，本身就有润生津的作用，非常适合秋季食用。
梨
到了秋天，梨就大量上市，无论是香水梨、鸭梨、苹果梨、维纳斯，一般都香甜可口。 梨肉鲜嫩多汁，深受大众喜爱。 梨的吃法有很多。 可以直接吃，也可以榨汁，也可以炖成梨汤，还可以煮成蜜。 梨含糖量一般在8 %~15 %之间，中等，其中酸梨含糖量低，啤酒梨含糖量高。 但是，整体来说梨的血糖值不高，为36，由于是低GI饮食，梨的口感很甜，但糖尿病人也可以吃。 另外梨是低钠饮食，每100g中含有1.7mg的钠，所以对于想控制钠摄取的高血压、肾病的人来说，吃水果的时候梨是不错的选择。
毛毛
桃子常用作福寿祥瑞的象征，民间有“寿桃、仙桃”的美称。 其实桃子本身也是营养价值很高的水果，含糖量在10%左右，还含有胡萝卜素、维生素b、维生素c等成分。 桃子是高钾低钠的食物，同时gi(28 )低，适合糖尿病人和高血压人饮食。
葡萄
葡萄是初秋成熟的水果，但在寒露季节依然可见其身影。 葡萄圆圆的，果肉透明，质地柔软滑爽，味道鲜美，牙齿不舒服的孩子和老人也能方便地吃。 葡萄含糖量为8%-15%，通常马乳葡萄含糖量低，晴王葡萄含糖量高。 但同样葡萄的GI也很低，43左右糖尿病人可以适当饮食。 此外，钠含量也较低，每100g葡萄中含1.9mg，高血压、肾病人群在需要控制钠摄入时可酌情选择。 另外，葡萄制成葡萄干后，糖和微量元素含量相对增加，可以作为零食补充日常饮食中不足的能量和微量元素。
石榴
石榴是秋季常见水果，寒露前后大量上市，含糖量在18%左右，比梨、苹果等水果含糖量高。 同时，GI(67 )较高，属于中度gi食物，糖尿病人应谨慎饮食。 但石榴也并非全无优势，膳食纤维含量高，每100g含膳食纤维4.9g，同时钠含量极低，是典型的高钾低钠食物，适合高血压人群膳食。
最后，得益于快速的物流和先进的保鲜技术，目前市面上的水果种类丰富，季节性和地域性不再那么引人注目。 我建议选择新鲜的时令水果。 水果也是植物的一种，是一种鲜活有生命的水果，水分含量高，营养丰富，其中含有的抗氧化物质也很多。 吃这样的水果，对人体健康也更有益。 (记者姬薇) )。
资料来源：工人日报
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