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过年期间大家吃的最多的是大鱼和大肉吧。 体重也在缓慢上升，植先生预计爱美的伙伴们应该已经迫不及待地开始减肥了。 说到减肥，最重要的是肠道的清洗。 当然，合理的饮食和适当的运动也很重要。 那么，让我来告诉你植酱通过“吃”来清洁肠道的诀窍吧。 在两种常见的水果中加入冰糖煮至粘稠后，可以涂面包作为果酱，也可以用水当茶喝。 你不觉得很实用吗？ 其实这两种水果是“西番莲”和“金橘”。 下面，就和小植一起看看具体的效果和制作方法吧~
一.营养功效西番莲
西番莲果实中含有人体必需的17种氨基酸、多种维生素和类胡萝卜素，其中富含自然维生素c、维生素a、B1、B2等。 经科学分析，每100克西番莲果汁中总糖15.2克，总酸4克，蛋白质1.36克，脂肪1.22克，磷24.6毫克，钙30毫克，钾227毫克，维生素a 1 含有维生素C70毫克，有机酸含量约3%左右，氨基酸17种，220养分价值高，占人体必需氨基酸总量！
二.西番莲的作用
1 .西番莲果肉富含维生素c，能防止体内有害物质沉淀，清除人体自由基，养颜抗衰老效果好。
2 .除此之外，西番莲还能帮助安神入睡。 蕴含菠萝、苹果、芒果等上百种水果香气，能吸引美丽的人，不仅安神，还能有效保护睡眠。
3 .最重要的是，西番莲能起到通便的作用。 果籽中含有超纤，可有效促进便秘症状，避免刺激性物质的产生，影响日常生活，减少结肠癌的患病率。
三.橘子的营养功效
桔子是钙和钾含量高的水果，维生素c和a含量也很高，其热量在水果中属于中等水平，减肥时也可以适量食用。
橘子果皮中维生素c含量为70mg/g，全果含量为43mg/g，除了与猕猴桃相媲美外，还富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、无机盐、锌、铁等微量元素，营养价值当然很高
四.橘子的作用
1 )美容护肤：金橘可以预防色素沉着，增进肌肤光泽和弹性，缓解衰老，避免皮肤松弛和皱纹。
2 )开胃生津)金橘作为食疗保健品，金橘蜜饯可以开胃，喝金橘汁可以解渴，加萝卜汁、梨汁喝可以治咳嗽。 橘子药性甘温，养气解郁，欲祛痰。
3 )慢性病防治：金橘对维持心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定作用。
五.橘子西番莲酱的制作方法
材料：金橙400克、西番莲2个、
辅料：白糖60克、冰糖60克、
步骤：
1 .将金橘洗净，用淡盐水浸泡片刻，冲洗干净。
2 .切一半去籽。
3 .切碎，放入砂糖搅拌在冰箱里腌制一晚。
4 .把西番莲切成两半，挖出果肉。 放在网上用勺子背用力推，留下果汁，不要种子。
5 .在锅里腌金橘，放入冰糖，小火煮至冰糖融化。
6 .加入西番莲汁。
7 .小火一直持续到果酱突然熄火为止。
8 .放入预制好的干净干燥瓶中，倒置冷却，冰箱保存。
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