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西番莲营养成分非常丰富，西番莲含有丰富的膳食纤维和纤维素，具有降脂、降压的功效，是高血压患者的理想水果选择之一。 此外，它还含有人体所需的17种氨基酸。 具有润喉、生津润燥的作用，炎热的夏天喝一杯蜂蜜西番莲是非常好的选择。
靛果是一种营养丰富的水果，含有大量的多糖和天然原有成分，另外还含有大量的维生素和矿物质。 食用靛可以迅速吸收其中的营养成分，对改善身体正常代谢有很大的好处。 靛蓝中含有几种酸性成分，它们进入人体后可能加速胃肠道食物的消化和吸收，对健胃消化有很好的调理效果。 此外，蓝靛果还具有一定的抗氧化能力，具有软化血管、加快血液流动、降低一定血压、减少脂肪的功效。
又名茉莉花，原产于印度、巴基斯坦，引进我国宋代，现已广泛栽培。 叶子碧绿，色泽洁白，香气浓郁，受到很多人的喜爱。 它有养生保健和美容的功效，行人都很熟悉。 日常生活中使用花瓣制作各种养生美食和饮料。 如茉莉花鸡片、茉莉花玫瑰粥、茉莉花糖饮、茉莉花金橙饮等。 不同的食用方法有不同的养生功效，但总体上具有强身健体、疏肝解郁、健脾和胃、理气止痛、滋阴降火等作用。 一般人都能吃，对健康肯定有很大的好处。
胡萝卜中葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，能快速补充体力。 存在中气不足、食欲不振、营养不良等问题。 胡萝卜还有利尿作用、扩张血管作用、安眠作用、降血压作用。 胡萝卜是营养丰富的常见蔬菜种类，很多人喜欢，经常吃胡萝卜对身体有好处。 可以补充营养，提高免疫功能，预防疾病。
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