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不要知道减肥只吃黄瓜。 这六种蔬菜的热量比黄瓜还低，减肥者的贴心助手就不用再通过减肥来减肥了。 你在为减肥吃什么而烦恼吗？ 还没早点给我看。
第一名)冬瓜中介多么寂寞，每100克只有10千卡。 高纤维、高VC、低热量0钠，减重消肿，强力补水。
推荐做法【哈密瓜】1 .准备食材先把海米用温水浸泡，去除腥味。 冬瓜去皮，去蒂，切成薄片。 青椒切成圆片，青丝青椒也切成圆片。 再准备一个大蒜，切成碎末。 然后，用水泡过的海米，控制水分备用。
2 .将冬瓜放入热水中，烧开一半锅的水，放入冬瓜煮。 30秒以上后，将冬瓜煮得半透明即可。 拿出来，控制水分。
3 .开始在锅里煎油，倒入海米，小火翻炒片刻，散散香。 加入蒜末一起炒，发出大蒜的香味。 加入青花椒圈，继续翻炒，使香气和辣味充分融合。
然后放入冬瓜，转大火迅速翻动。 加入生抽、食盐、白糖、鸡粉、蚝油。 继续翻锅，炒散调味料，炒融化。 沿着锅边浇一点水，把火调小一点，炖一会儿，味道就会变好。 再放入水淀粉，让汤更好地包裹在冬瓜的表面。 翻过来就可以出锅了，新鲜又甜。
第二名)油麦菜减脂减肥实力派，每100克只有12千卡热量。 高钾、高胡萝卜素、低卡减脂，火锅标配。
推荐做法【烤焦油麦菜】1 .准备两个油麦菜，切掉根，撒上叶子后，从中间折断，洗干净。 青椒一个，去籽后切成丝； 切一点红青椒丝用于配色； 把几瓣大蒜散开，切碎大蒜，备用。 再准备一个小鉴，放入10克蒸鱼和15克酱油充分搅拌。
2 .锅内烧开水，待水开后放入油麦菜，淋上少许植物油，使油麦菜看起来油光闪闪，烧开水约30秒，将油麦菜烫软，发青后上来。
3 .然后将沥干的油麦菜放入盘中，淋上捞出的汤汁，放上青椒丝和蒜末等待刺激油。 在锅里煎油，油温热七成，油面出现青烟时起锅，将热油淋在蒜末上，发出蒜香，使其美味。
第三位)芹菜叶子是比茎更营养的蔬菜，每100克只有13千卡。 高纤维既补充铁，又含有丰富的胡萝卜素，通便，保护眼睛。
推荐做法【芹菜炒香菇】1 .准备食材准备四个香菇，洗干净后切香菇片、芹菜一个，洗干净后切成芹菜片。 大蒜切成大蒜片，大葱切碎后切成葱粒，生姜切成生姜片，红椒一片一片切成红椒丝。
2 .将食材放入锅中烧开水，加入2克食盐。 水开的时候把香菇放入锅里，水开了之后放入芹菜一起烧水。 芹菜煮到生切为止，然后放入红椒丝。 红椒压水不要煮太久，一起控水备用。
3 .开始在锅里煎油，放入葱姜蒜翻炒，香味弥漫后放入芹菜、香菇、红椒丝翻炒，开始调味。 加入食盐2克、鸡粉2克、料酒5克，加入少量水使调味料更容易溶解。 炒几下后，淋上少许淀粉，使调味料和食材充分融合，即可出锅放入盘中。
4位)新鲜海带的高矿物质美味料理，每100克只有13千卡路里。 高硒、高蛋白、海带也是一道菜，补充铁质补充蛋白质。
1 .海带煮好后，首先，把海带放入锅里煮，大火烧开后。 加入海带，煮海带上的盐分和粘液，取出后用凉水冲一会儿。
2 .将事先准备好的蒜末和小米青椒切成圆片放入海带，放少许盐调味，混合鸡粉增加新鲜度。 点生抽，加少许香醋开胃解腻，多加芝麻香油增香。 举起小铃铛用手抓住搅拌，所有的海带丝都能充分入味。 最后放入葱末搅拌，可以放入一盘脆嫩的海带上桌。
第五名)海青高营养绿巨人，每100克只有14千卡。 高纤维、高钙、高胡萝卜素，钙比牛奶高，抗氧化和保护眼睛。
推荐做法【海青烤】1 .准备撕开食材海青每一片叶子，用水清洗多次，根部容易藏泥。 取出后，沥干水分准备。 一瓶大蒜，在大蒜的最后切好放在碗里。
2 .将青菜放入水锅中加水，加入食盐、植物油，加入食盐和植物油后青菜绿色鲜艳。 大火烧开后倒入上海青，烧开水20秒后倒入清水，倒入备用水。
3 .锅中烧开油，放入大蒜使其变香，放入青菜，大火翻炒。 从锅里放入蚝油5克、食盐1克、鸡粉1.5克、白糖1克，为了让调味料更好，加入少许水，迅速翻炒，可以从锅里装盘。
第六名)西红柿解馋减肥，每100克只有14千卡热量。 高纤维、高VC、大番茄卡路里低于圣女果。 润肠排便、抗氧化、护眼。
推荐做法【炒牛腩西红柿】1 .准备好食材牛腩，切大一点的，准备一根大蒜、葱片、生姜片。 土豆去皮，切成大块，西红柿切好备用。
2 .牛肉焯水锅烧开，放入葱、姜、料酒去腥，加入少许食盐放入底料，加入牛肉焯水。 加入适量八角、花椒，去除浮沫。 放入高压锅中上色，中火炖5分钟，炖牛肉后倒入备用。 3 .锅内开始煎油，待油温达到五成后，放入土豆炸至表面金黄，放入牛肉约20秒后出锅出油控制。 在锅里放油，放入大蒜、葱、姜、八角发出香味。 加入油耗、料酒、西红柿块，淋上少许番茄酱，炒番茄汁，放入土豆牛肉翻炒，加入食盐、味精、糖炖片刻即可出锅。
不要知道减肥只吃黄瓜！ 这6种蔬菜的卡路里比黄瓜低。 这样你就知道减肥吃什么了吧？ (第一美食编辑)很开心) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )美食编辑) ) )
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