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在这个快节奏的时代，“胖”成为最让人担心的事情之一。 俗话说“七分三练”，只要吃得对，减肥成功只是时间问题。 其实减肥没有想象中那么难。 在日常生活中，多吃有助于“加速脂肪燃烧”的食物就足够了。 这里介绍6种“脂肪燃烧最激烈”的蔬菜。 食材很常见，很容易做。 正在减肥的人请看一下。
1 .泡芙推荐食谱：海米炒泡芙。 1 .准备两朵蒲团，沿着根茎取下，把比较大的花切成小圈。 洗的时候撒上食盐，加水浸泡几分钟，有助于充分去除杂质和灰尘。 泡沫形成后将蒲团洗干净，取出备用。
2 .再准备一个大蒜，切成小颗粒，使其味道出来，香味不易挥发。
3 .锅内加入少量食盐和植物油，食盐增底味，植物油可锁住营养保持青涩。 烧开后捞起一点，用海米浸泡去除多余的咸味，然后放海蓝花快速加热10秒钟，加入少许食用碱，让海蓝花再青一点，等海蓝花变青后即可
4 .拿出泡好的海米，沥干水备用。
5 .在锅里煎油，放入大蒜粒，用小火发出香味。 大蒜粒稍微泛黄后，投入海米一起炒。 炒海米的新鲜香味，沿锅边加入半小勺水，加入食盐、鸡粉，翻炒溶解调味料，加入西兰花，大火快速翻炒。 这一步主要是为了入味而不需要炒。 淋上芝麻油提高香味，均匀搅拌
6 .那么，清爽有营养的海米和西兰花的炒菜做好了。 夏天吃的话会开胃清爽。
2 )香菇推荐食谱)西葫芦和香菇翻炒。 1 )准备两根西葫芦，从中间打碎，去掉里面的瓜瓤。 瓜瓤容易出水，还不脆。 斜切切成薄片，切好后，用水清洗干净。
2 .准备适量香菇，去硬根，斜切，切至入味。 切好后，撒上食盐揉搓去除上面的杂质，清水冲洗干净，取出备用。
3 .准备一半红椒，切成菱形调颜色。
4 .半锅烧开水，淋上少许植物油锁住营养，保持绿色。 加一点食盐增加底味。 放入香菇按顺序煮去土腥味。 煮约一分钟。 待香菇表面稍微透明后，倒入西葫芦，连续煮30秒。 西葫芦切青后取出，迅速用凉水冲洗冷却。 这样西葫芦就能吃得更爽口，香菇也不容易失去太多美味。
5 .锅中烧开油，放入葱姜蒜片调香，多放蚝油增鲜，加入适量生抽，少许食盐炒熟调味料，加入香菇和西葫芦，大火翻锅炒匀，红西葫芦和香菇前期已经煮过了，这主要是为了调味，大火炒均匀后可以出锅。
6 .好了，清淡又有营养的西葫芦和香菇炒制好了。
3 .冬瓜推荐食谱：准备炒冬瓜1.1片，刮去外皮去除里面的瓜瓤。 软软的口感，炒菜的时候容易出水，所以去掉瓜瓤，把冬瓜切成片备用。
2 .准备两个彩椒，去籽，切成长条，青椒切少许备用。
3 .烧开半锅水，倒入冬瓜水20秒钟，放入彩椒片稍烫捞出备用。
4 .锅中放色拉油，放入葱花调香，放入冬瓜和辣椒粉，大火快速翻炒。 加入适量食盐、鸡粉翻炒使调味料溶解，沿锅边淋上少许水，加入少许芝麻油，翻出来后从锅里端上碟。
5 .那么，甜爽口少油的哈密瓜炒好了。
4 )海带推荐食谱(凉拌海带1 )准备海带丝，洗净后切几刀，放入盘中备用。
2 .准备胡萝卜丝和大蒜末。
3 .锅中烧开水，出热水后放入胡萝卜丝和海带，烧开水30秒后取出快速清水冲洗。 海带丝可以减少海带的腥味。 用清水洗胡萝卜丝会让口感更脆。 沥干水分后准备。
4 .碗里加入适量食盐、味精，加入适量生抽、香醋、花油、辣椒红油，用勺子搅拌均匀后放入蒜末再次搅拌，放入胡萝卜和海带翻动搅拌均匀，最后加入少许香菜
5 .是的，简单又好吃的海带丝做好了。
5 .芹菜推荐食谱：芹菜炒1 .准备新鲜蟹酱，去根，放入水中抓洗两次以上，把上面的杂质和灰尘洗干净。
2 .芹菜用的是小欧芹。 没有老条纹，所以更清爽。 把大芹菜从中间打碎，切成圆片，洗干净备用。
3 .准备一半红椒，切成细丝用于配色； 切一点葱、生姜片准备。
4 .锅中煎油，油温热五成后放入芹菜翻炒1分钟左右，芹菜切青后加入少许食盐，转大火快速翻炒，取出备用。
5 .锅里放油，把油加热放入葱、姜调香，放入蟹酱继续炒使里面的水分出来。 待蟹酱变软稍透后，将芹菜和红椒丝放入锅中，生5克，加入酱油5克，翻炒均匀后即可下锅装盘。
6 .那么，营养清淡的蟹酱和芹菜炒好了。
6 .芦笋推荐食谱：芦笋炒蛋1 .请适量准备芦笋，削下后半部分的皮。 这种皮粗糙难消化，斜切、斜切炒菜时入味。 切好后，把上面的泥沙洗净备用。
2 .在碗里放入五个鸡蛋，加入少许食盐和鸡粉增加基料，搅拌成蛋液。
3 .炒蛋时油温不要太高。 大概四成热的时候把蛋液放入锅里，静静地搅拌，慢慢放置蛋。 这样一来，炒软了，蛋液全部凝固后大致就熟了。 用筷子搅拌后取出来准备。
4 .锅中再烧油，烧热油后放入芦笋，大火迅速炒至生丝，加入适量食盐、鸡粉调味。 芦笋鲜味充足时不要放太多调料，大火炒调料，炒熟融化，放入鸡蛋炒几下，淋适量芝麻油增加香味，再翻出来出锅。
5 .好了，新鲜好吃的芦笋炒蛋做好了。
减肥期间还可以做“吃的”，但请选择正确的食物，适量吃这些“脂肪燃烧食物”，让自己在这个夏天瘦下来。 () (第一美食编辑)夏天) ) ) )。
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