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“快吃，午饭吃得饱，晚吃得少”，这个道理我们谁不知道呢？ 就是说早饭吃得像皇帝，午饭吃得像老百姓，肚子一定要饱，晚饭吃得像乞丐。
早餐是一天中最重要的一餐。 除了填饱肚子，鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、主食等，需要更多的营养，可以保证一天的身体。 午饭如果肚子很饱，请搭配肉和蔬菜，保证营养均衡。 少吃晚饭吧。 晚饭后休息过多，不仅吃得过多影响睡眠，还会加重胃肠负担，有肥胖的危险。
但是生活在这个快节奏的时代，很多人早上睡五分钟以上，不愿意提前五分钟起床做健康的早餐。 被人忽视早餐，在街边买不卫生的煎饼油条边走边吃，长时间这样的下午去，伤了自己的身体，等到病虫上门，后悔就晚了！
每天的营养早餐对身体正在长大的孩子来说是必不可少的。 早餐很简单，必须保证营养。 其实不费工夫，很简单。 我们晚上可以留出一点看手机、看电视的时间，准备好早餐需要的材料放在冰箱里，提前五分钟起床，就可以给孩子和家人吃一顿健康、美味、营养丰富的早餐。
给孩子做营养丰富的鸡蛋蔬菜卷，让孩子长不长肉，让孩子长出来当阿姨！
3354【鸡蛋蔬菜卷】——
食材：西红柿1个、小白菜1个、鸡蛋3个、小麦粉180、水适量、盐2杯、葱适量
【制作步骤】:
1、准备好材料，说面粉重量好。
2、准备好葱，把西红柿洗净切成小块。 越切碎越好。 可以用料理机榨取。 小白菜洗干净，去蒂，只留叶子，切碎蔬菜。
3、往面粉里打入3个鸡蛋，放2勺盐，加入适量的水，凉水就可以了。 如图所示，搅拌使其成为浓厚但可以流动的面糊。
4、放入切碎的葱，充分搅拌。
5、将西红柿碎、小白菜叶放入面糊中，充分搅拌。 从面糊的状态来看，面粉放多了，变稠了就放一点水进去，总之最后的面糊有稠度，但是有流动性，能滴下来就好了。 如图所示。
6、点火，平底锅烧热，不放油，用勺子放2勺面糊进锅里，转动锅使面糊自然流动，摊成圆饼状，盖上盖子。
7、1分钟后取下盖子，翻面，再烤20秒钟，出锅。
8、卷成卷筒，用刀切开即可食用。 搭配一碗豆浆、米粥和果汁，就是营养丰富的早餐。 如果不擅长卷的话，可以直接吃蔬菜饼。
你是怎么记住的？ 这种蔬菜鸡蛋卷作为早餐的主食，简单又有营养。 再加一杯果汁、豆浆或粥，可以给身体一上午的能量。 记住了就马上开始吧。 只是个子高不长肉，把孩子变成了长腿欧巴！
制作诀窍： 1、卷饼里的蔬菜没有固定，可以随意更换，也可以换成孩子平时不吃的蔬菜放进去。 应对挑食的婴儿。
2、由于小麦粉吸水性不同，面糊浓度即使很浓也能流动的状态很好。 面糊浓的话可以加点水，面糊太薄也可以加点面。 中国菜可以自由选择。 没有烘焙那么严格。
3、库克可以不卷起来直接吃。 沾一点大蒜汁的话，会更好吃。
所有的食物都是幸福的。 我是其中之一。 谢谢您的阅读。 请得到更多的日常食谱。 松鼠厨师！ 简单的食材，本来的目的是做营养、健康的家常菜，让厨房充满爱的庸俗，有家的味道！ 分享是一种美德。 喜欢松鼠料理的文章请夸奖，分享给更多的伙伴。 感谢您的支持和鼓励。
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