农业信息小编为大家带来以下内容：
开学以来，孩子们社交活动频繁，学习任务也明显恶化，对饮食的需求更加旺盛。 中小学生处于生长发育的关键阶段，对食物和营养素的需求高于成人，所以无论是在家还是学校，学生都要吃“营养餐”。 我有几个小建议。 请告诉父母和老师。
1 .有营养的学生膳食应含4种食物：薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类。
主食可以选择“二饭”或“杂饭”，也可以搭配少许红薯、山药等。
2 .每餐吃2-3种蔬菜。 深色蔬菜和浅色蔬菜组合起来，营养丰富，看起来色彩鲜艳，可以提高食欲。
3 .每顿饭优先选择含一定肉类、脂肪少的鱼肉、鸡肉，适量吃牛肉、羊肉、猪肉。
4 .把豆制品放在每天的餐盘里，最好是豆浆、豆腐、豆皮等。
5 .坚果富含不饱和脂肪酸和多种维生素，可以在两餐之间选择坚果作为零食，作为正餐的有益补充。
6 .学龄儿童每日摄入牛奶、酸奶或相当量的奶制品，不少于300毫升。
7 .鸡蛋一天一个，一天的营养更全面。
最后，我再教你一个简单的诀窍。 背诵的话，可以给孩子准备美味的营养食物。
谷类是主食，每顿饭都少不了
蔬菜水果利润丰厚，根据颜色巧妙搭配
猪和羊肉要适量吃，鱼和鸡肉更优先
请不要忘记每天吃奶。 鸡蛋的营养很全面
对提供豆浆、豆皮、蛋清有功
坚果每天一把，控制好数量很重要
盘子里的食物很丰富，油少盐少质量高
文/徐培培(中国疾病预防控制中心营养健康所副研究员) )。
来源：北京青年报
中国Www.yileen.Com.CN艺莲园专注中国农业种植和养殖技术的综合性农业知识网站,涵盖蔬菜,水果,园林花卉,茶叶,粮油,饲料食用菌,温室灌溉,农业机械,水产,渔业,畜牧家禽,特种养殖,农业会展。