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在日常生活中，西番莲是一种非常常见的果泥，它含有丰富的营养物质，具有很好的食用价值，深受人们的喜爱。 那西番莲能治疗失眠吗？ 西番莲治疗失眠的效果好吗？ 西番莲有助于治疗失眠。 西番莲含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等，适量食用可以缓解失眠。 具体看看吧！
西番莲能治疗失眠吗
西番莲可以辅助治疗失眠。
1 .失眠是指睡眠质量差，表现为睡不好、睡不着、睡眠不深、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来导致睡眠不足、多梦早醒、醒来后难以再睡、醒来后不舒服、疲劳或白天嗜睡等症状
2 .西番莲中含有天然的活性成分黄酮——异秦艽。 该物质能消除烦躁，缓解压力，镇静安神，帮助患者迅速进入睡眠状态。
西番莲治疗失眠的效果如何
西番莲对轻度失眠有效果。
对于轻度失眠患者，适量饮用西番莲可以改善失眠。 另外，西番莲中的镇静作用，适应了身体的自然机制，不会像普通的安眠药和镇静剂那样产生头晕、头痛、记忆力下降等副作用。
对于重度失眠症患者，普通食疗效果不明显，建议尽早去医院检查，缓解平时运动和压力，改善睡眠质量。
西番莲如何治疗失眠？
1 .准备适量西番莲1个、苹果1个、桂圆、蜂蜜、调味汁。
2 .将苹果去皮，分成小份备用； 桂圆去汤； 洗西番莲，切开，取出果肉。
3 .然后把这些水果混合在一起，撒上适量的蜂蜜、调味汁吃。 #p#副标题#e#
西番莲治疗失眠注意事项
1 .不宜整晚喝西番莲水。 过夜的西番莲水中容易繁殖细菌，食用价值和营养价值都会下降，所以不建议继续吃。
2 .胃酸含量高者不宜吃西番莲。 胃酸过多的人吃西番莲会导致体内胃酸更多，对胃造成一定的伤害。
3 .消化不良、胃肠虚弱的人不能吃西番莲。 西番莲中含有的食物纤维会促进肠的蠕动，但对消化系统不好的人来说会给身体增加负担。
4 .西番莲加水时稍酸，可适当加入白糖或蜂蜜，改善西番莲水的口感。
改善失眠的小妙计
睡觉前泡热水
睡觉前，泡在热水里可以改善脚的血液循环，消除一天的疲劳，缓解压力，让身体早点入睡。
随便运动
下午晚些时候或傍晚早些时候，适度的体育活动有助于缓解白天的压力，使身心处于放松状态。 每周至少3天，每次20-30分钟的散步、游泳、骑自行车、慢跑等运动。
吃饭有助于睡眠
睡觉前喝加糖的热牛奶的话，胰岛素的分泌增加，氨基酸进入脑细胞，分泌促进睡眠的5 -羟色胺，能稳定地入睡。
此外，还可以吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等有镇静作用的水果，帮助人体进入睡眠状态。
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