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维生素c是科学界最早发现的维生素，同样也是知名度最高的维生素，这是人类必需的营养素之一，缺乏维生素c会带来各种奇怪的问题。 虽然媳妇每天都涂各种各样的护肤品，但是到了夏天脸上也有不少问题。 特别干燥，我说我缺乏维生素c。 那个被称为“抗氧化营养素”。 你得多吃水果，内外滋润。 她半信半疑地吃了一会儿，明显恢复了。 皮肤的光泽变得有弹性了。 这比买化妆品便宜多了。
生活中有不少食物含有丰富的维生素c。 其中，这五种食物补充维生素c效果最好。 你要知道。
一、樱桃红得像玛瑙，艳得像玛瑙，甜酸馥郁，拿去嘴里慢慢嚼碎，甜汁瞬间在嘴里扩散，深受人们的喜爱。 樱桃不仅有着惹人喜爱的高颜值，而且十分“有实力”，富含多种维生素、矿物质、苹果酸、果糖等营养元素，其中铁含量居水果之首，维生素c含量2445微克(约合国民币2445微克) 樱桃除了生食之外，还可以做成樱桃酱、樱桃汁、樱桃罐头等，分享樱桃果冻的制作方法，放入冰箱冷藏后。 冰凉如雪糕，消暑健康。
1、樱桃清洗干净，保留果蒂，一碗清水中加入30克白凉粉，用筷子搅拌均匀，待白凉粉与清水完全融合后，放入加有一碗清水的锅中，加入适量白糖，小火不断搅拌，锅中白凉粉2、保鲜膜切成适当大小的正方形，放入模具中，待凉粉冷却后倒入模具中。
3、在白色凉粉中加入樱桃，裹好保鲜膜，用小夹子或细线封口，就像水球一样。 4、全部备齐后，放入冰箱冷藏30分钟左右，水晶樱桃就会冻结凝固。 吃的时候取下保鲜膜就可以了。
二、去掉黄灿灿“铠甲”的菠萝，呈现出金灿灿的果肉，香气独特，令人胃口大开。 菠萝不仅好吃，而且营养丰富，其中含有大量的维生素、钙、磷、大蒜素等，尤其是维生素c的含量是苹果的5到10倍，是获得维生素c的好来源。 分享初夏时节饮用的菠萝莲子银耳糖水。
1、银耳在碗里倒入适量清水，完全起泡后清洗干净，去除银耳根部，将银耳撕成小块，在莲子中加水浸泡30分钟。 2、削好外皮的菠萝直接用清水冲洗，切小片放入碗里，加入适量清水浸泡。
3、锅内倒入足量清水，将银耳和泡过的莲子放入锅内大火加热，水沸腾后转小火煮45分钟。 取少许枸杞放入小铎水中浸泡。 4、加入少许冰糖，用勺子搅拌融化，放入切好的菠萝块和枸杞，继续小火炖10分钟即成。 酸甜可口的菠萝莲子糖水碗就做好了。
三、橙子酸甜可口。 鲜嫩多汁。 初夏季节多吃，能有效补充水分和维生素c。 夏天适合多喝茶。 可以煮橙子、苹果、红茶、红枣等来煮茶。 清香四溢，可以解暑，补充水分，补充营养。 喝的时候也可以加冰。 脸高，味道好，喝一次就会恋爱。
1、苹果、橙子用清水洗净，苹果和橙子切片，红枣、枸杞、干山楂片洗净用清水浸泡。 2、切好的苹果、橙子、红茶放入锅中，倒入适量清水，大火煮开后中火煮10分钟。
3、加入红枣、枸杞、干山楂片，加入适量冰糖，搅拌均匀后煮5分钟，关火开出。
四、青椒的维生素c含量是番茄的7至15倍，在蔬菜中排名第一。 不仅如此，青椒特有的味道能刺激唾液分泌，辣椒素能增进食欲，初夏时节可以多吃青椒。 但是在烹饪青椒的时候，要选择容易大火翻炒的方法，以免里面的维生素流失太多。 分享青椒炒鸡胸肉。
1、鸡胸肉先用擀面杖敲一会儿，切成碎块备用，青椒用滚刀切，玉米煮熟后取玉米籽。 2、鸡胸肉加生抽1杯、料酒1杯、黑胡椒粉半杯、适量盐腌制5分钟。
3、锅中倒入适量油，放入切好的蒜片、干辣椒、生姜丝爆开锅底后，放入腌制好的鸡胸肉翻炒至变色。 4、放入切好的青椒、玉米粒，中火翻炒1分钟至青椒脱生，加入适量盐和味精，淋上1碗水片栗粉勾芡。 出锅前淋上少许芝麻油增加香味，就能做出这个简单快捷的夏季炒菜。
五、西兰花不仅含有维生素c，还含有丰富的维生素a、胡萝卜素、碳水化合物等，在增强人体免疫力的同时还可以补充碳水化合物，热量也很低。 特别是在夏天减肥的朋友，请记得经常吃，分享西兰花的做法。
1、西蓝花用盐水浸泡20分钟以上，充分冲洗。 2、石舂放2片大蒜，小勺辣椒，半勺糖，适量盐碎。
3、锅中倒入适量清水，放入1勺盐、一半油，烧开后将西兰花放入热水中煮1分钟，起泡的黑木耳也一起煮。 4、在石舂中加入1杯蚝油、一半香油，加入2杯水搅拌。 把木耳和西兰花一起塞进小铁里，掉在盘子里，浇上材料汁。
我是市井觅食记，和世界交手多年，但依然继续闪耀，兴趣盎然！ 喜欢吃市井琐事喝，每天更新食谱和美食逸事，关注我，享受美食不迷失。
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