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俗话说，家有老，如有宝。 大家日常忙于工作，老人在家，还是需要特别关注和爱护。
到了秋天，一会儿冷一会儿热，变化不定，所以身体容易出现不适。 特别是老年人，只有在平时锻炼的同时，多补充营养，多喂养身体，才能过得安稳。
因此，家里有老人。 到了秋天，准备“五个一”，营养补充，吃得好，精神饱满，手脚灵便。
第一瓜——南瓜
秋日最常见的瓜类是南瓜，价廉物美，被誉为“秋季第一瓜”。 南瓜的种类有很多，但口感的特征是绵软细腻。 特别是老南瓜，更适合买来做粥和蒸食。 即使老年人的牙齿不好，吃了也没有负担。
南瓜除了含有丰富的胡萝卜素、维生素外，还含有大量的果胶，食用后有助于清洁体内多余的物质。 老南瓜的味道比较甜，用来和大米一起煮粥，不仅好吃，对老年人来说也非常容易吸收。
第一谷——黑芝麻
我们日常生活中吃得最多的是细米面，入秋后五谷丰登，可以经常让家人吃谷物杂粮，均衡营养。
黑芝麻是一种植物种子，又名“芝麻”，因其在品种丰富的五谷杂粮中营养价值突出而有“百谷之冠”的称号。
黑芝麻含有大量的蛋白质、维生素和其他微量营养，可以做成各种各样的美食。 特别是黑芝麻糊，特别适合老年人喝。 现在市面上有很多黑芝麻粉的成品。 买来后提取又简单又方便。 经常喝对健康非常有益。
第一果——山楂
众所周知，到了一定的年龄，对营养的需求就会增大，但消化食物的能力会变得相当弱。 所以，平时多吃山楂就好了。
酸甜的山楂，是秋天成熟的水果，生活中很多朋友喜欢吃冰糖葫芦之类的点心。 对老年人来说，把它泡在水里喝是最好的方法。
营养价值高的山楂、果实中含有维生素c、有机酸等人体必需的多种物质。 成熟后被果农收获，其中大部分变成了干燥的山楂片。 因为这便于日常的储藏和食用。 祺牧这种原料新鲜，成品皮薄肉多，大小均匀，品质公认，家庭常备。
采用最大限度地保留山楂果实片的天然成分，风味也不变的烘焙技术。 所以每次都取几张放在杯子里，蒸几分钟后，喝到汤水香味清新、酸甜的人。 最后的山楂片可以嚼着吃，味道也很好，吃起来很腻很清爽。
第一菜——秋葵
要说近年来的“蔬菜是新的”，那除了秋葵以外什么都不是。 以前不怎么受欢迎，也可以说是“沉默”，但现在市场上之所以畅销，主要是因为认识到营养价值的人越来越多。
一般8月过后，进入秋葵成熟期。 被称为“蔬菜之王”的那个含有丰富的有益物质。 老年人日常多吃点对身体好。
秋葵的口感很奇怪，含有很多胶液，那也是营养。 平时吃那个的时候，为了减少营养的流失，最好是整株或者切成两半烹饪。 新鲜的秋葵无论是炒的还是蒸的，味道都非常清爽爽滑。
第一花——青驰菊
秋天意味着万物成熟丰收，但随之凋零枯萎。 而在这寂寞的季节，菊花在凉风中盛开，也映照着我们的视野中明亮的颜色。 菊花不仅是观赏花卉，营养价值也非常高。
自古以来菊花就被用于饮食，尤其是菊花茶至今仍很受欢迎。 秋后越来越干燥，上了年纪的人需要补水干燥，平时多喝菊花茶。
菊花中含有多种天然物质，但质量越高越丰富。 例如，开封青驰菊花后，它在大自然中吸收充足的养分生长，内部物质含量高，非常适合老年人日常使用。
青驰菊花肥厚，外观金黄金黄，晒干后依然精致柔嫩。 每次用热水泡的时候，都会充满香气，茶汤的味道清甜醇清。 如果你日常眼睛不舒服，也可以试试这种茶。
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