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黄瓜
苦哈密瓜
必须注意的是，吃市场上流行的苦瓜降血糖没有有力的证据。 苦瓜所谓的降糖功效主要在于其所含的“苦瓜素”成分，该成分必须从苦瓜中提取，日常饮食摄入的苦瓜不能起到降糖作用。
丝甜瓜
冬瓜
南瓜
南瓜有老嫩之分，老南瓜水分含量低，碳水化合物含量高，每100克含碳水化合物约15.5克，与粮食含糖量相当； 而嫩南瓜含水量高，碳水化合物含量低，每100克含1.3~5.7克，与蔬菜相当。 与黄瓜、冬瓜、丝瓜等相比，南瓜淀粉含量较高，糖友建议把老南瓜当粮食吃，软南瓜当蔬菜吃。 如果一餐安排100克左右的老南瓜，减去25克主食，既能让南瓜得到有益的成分，又能增加饱腹感，不会导致血糖上升。
西瓜
建议：每天不得超过200克。 分两顿饭吃。 同时应该减少主食的量。 我不推荐榨汁喝。
甜瓜
总之，对朋友来说，还可以吃水果和蔬菜，但要吃清楚，计算摄入量，控制每天的饮食摄入量。 需要烹饪的蔬果要注意少油少盐，对于GI值高的瓜果类要限量食用，尤其是不能一次吃多。
转自：大众健康杂志微信公众号
文：宁波市第一医院内分泌代谢科励丽陈艳曙
策划：吴卫红
来源：健康新闻
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