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当你入睡时，你的食欲会下降。 因此，在这个时期吃荔枝和苦瓜等水果和蔬菜来促进食欲。 哪个都最适合消除夏天的炎热。 荔枝是夏天常见的水果，但属热性食物，吃多了容易引起虚火上升。 荔枝糖含量高达15%-20%，属于高血糖饮食，建议中老年人少吃。
苦瓜是夏天最好的食品，常见的是青绿色和白绿色，清脆爽口。 苦瓜变成红色或黄色的话，建议不要吃。 这说明苦瓜已经成熟或者放置很久了，所以这样的苦瓜不仅味道和口感极差，而且没有营养价值。
进入三伏天，荔枝解暑解渴，但要适量进食。 苦瓜有清热解暑的功效，但吃新鲜的就随便买吧。 三伏天气温高，也是大量蔬菜上市的时期。 这五种蔬菜正是季节，适合三伏天吃。 因为凉爽解暑，所以请多吃点试试。
茄子推荐方法：“烤茄子”1 .准备两个紫茄子，将外皮刨干净，换刀切成菱形，切好的茄子用水提取洗净。 否则，容易氧化发黑。
2 .每次准备一个青花椒，切片。 一个西红柿，切成小块。 大蒜拍平，切成蒜末备用。
3 .取出浸泡过的茄子，撒上片栗粉搅拌。 撒上粉可以防止变色，增加茄子的香气，所以不要吸入过多的油脂，均匀地卷起来比较好。 撒完粉后在茄子上撒一点水，以免炸的时候掉满是粉的油。
4 .在锅里煎油，待油温达到五成后，放入茄子炸。 刚下锅的茄子不要翻过来，设置好后搅拌，炸约1分钟。 待茄子表面变黄后取出，将油温升至六成，再次放入茄子中再炸一次。 时间在30秒以内就可以了。
5 .锅里留底油，放入蒜末香味，放入西红柿炒熟，红汁炒熟，沿锅边加水，加入适量蚝油、食盐、鸡粉，淋上少许陈醋，调成稍老的颜色，大火煮料汁香味
6 .好了，外面脆软的烤茄子做好了。
豆角推荐做法：“蒜泥豆角”1 .将长豆角切好放入碗里，准备一个黄椒、一个红椒，分别去籽切成条状。
2 .多准备大蒜，打散后放入蒜臼中，加入2勺食盐，研末后淋上芝麻油，磨得不出绿色，大蒜的香味也会被锁住。
3 .锅中烧开水，加入少许食盐和植物油，既能锁住营养，又能增加底料的味道。 另外，加入少许食用碱面，炖出的豆角，颜色更绿。 待水开后加入豆角，大火煮豆角，开锅后放入彩椒段，快速煮开，3-5秒钟捞出，立即凉掉，吃起来更软。
4 .此时将蒜泥放入碗中，加入适量的鸡粉、生抽、芝麻香油，再加入温水，适量陈醋混合均匀，将磨好的蒜泥和豆角合并翻碗搅拌，用手用力按压片刻，将豆豆
5 .完成了。 清爽的蒜泥豆角长出来了。
西葫芦的推荐做法：【西葫芦拌合】1 .准备一个要清洗的西葫芦，均匀切成细丝。 将大蒜数粒、散碎后切成蒜末，将小米青椒数个切成圆片，均入同鉴。 清洗后的香菜一把攥好，切好备用。
2 .将锅加热，加入少许植物油，油温达到7成热时起锅，将热油淋在小材料上使其散发香味。 加入食盐2克、味精1克、白醋10克、芝麻香油5克，混合后溶解调味料，使西葫芦入味，放入切好的香菜，翻碗搅拌后放入盘中。
3 .完成了。 长出了清脆的凉葫芦。
冬瓜推荐【冬瓜炒肉】1 .准备半截冬瓜，刮去外皮去除瓜瓤，均匀切成小块，里脊肉一块，切成小块再切成肉粒。 取青椒籽后切成菱形，取少许姜末备用。
2 .锅内烧开油，待锅滑匀后倒入热油，放入冷油，放入冬瓜，大火翻炒。 在此期间多次浇少量的水，如果有高汤的话就用高汤调味。 冬瓜炒后变色后再次加入适量清水，煮至汤汁沸腾，加入食盐2克，让稍老的提取物上色。
3 .盖上锅盖小火炖5分钟，将冬瓜炖至熟透。 5分钟后，转大火取汁，放入肉末和姜末翻炒，放出肉的香味。 放入青椒切片，加入鸡肉末，继续炒直到青椒断了，盛在桌子上。
4 .那么，又清爽又好吃的肉末冬瓜做好了。
四季豆推荐【马佩四季豆丝】1 .准备一瓶四季豆，捏住两端，撕开两边的豆肌，用清水浸泡片刻去除农药残留。
2 .锅中加水，加入食盐和植物油，不仅可以减少四季豆养分流失，而且可以使四季豆颜色更亮。 大火，烧开后把四季豆放进锅里，夹好的四季豆有可能引起中毒。 浇水3分钟以上，四季豆就会变蓝，变得没有豆腥味。 很快就能取出来。
3 .取出的四季豆，请尽快用凉水冲洗。 快速冷却可以保持四季豆的松脆感。 四季豆沥干、沥干水分后斜切成细丝，放入盘中。
4 .大蒜四粒，切碎放入碗里，加入适量食盐、芝麻油、辣椒面、胡椒粉，搅拌均匀。
5 .锅里烧开油，把油烧到有一点烟后倒入碗里，分两次倒，倒入一半，搅拌后把最后的热油全部倒入碗里再搅拌，倒入四季豆，料汁也一起倒入，用碗里搅拌均匀后
6 .那么，简单又好吃的青椒和四季豆丝做好了。
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