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男性“最应该吃”的蔬菜排行榜中，韭菜排名第三，大葱只是倒计时。 蔬菜的营养其实比肉更全面，建议了解维生素、矿物质、膳食纤维等。 【男人“最应该吃”的蔬菜排行榜上，韭菜排在第3位，大葱倒计时，推荐大家知道】。
5、葱和葱不同，葱不是品种。 大葱营养价值高，有些地方吃大葱，直接生食，可以摄取更多的营养素。
【葱猪肉饺】食材：葱、猪肉、葱姜水、酱油、料酒、盐、食用油、芝麻油、饺子皮。 步骤1
将猪肉切碎制成肉馅，加入葱姜水顺时针搅拌，搅拌至水分被肉馅吸收即可。 然后加入酱油、料酒、盐充分搅拌，最后将葱切细放入肉馅中，加入芝麻油和加热后的食用油充分搅拌即可。 步骤2
准备饺子皮，包上馅，把包好的饺子煮一下就可以吃了。
4、洋葱食用价值高，洋葱中含有特殊食材，是目前已知的唯一含有前列腺素的植物食材。
【炒肉洋葱】食材：洋葱、猪肉、胡萝卜、青椒、生抽、料酒、生粉、盐、蚝油、食用油。 步骤1
洋葱丝、猪肉丝、胡萝卜丝、青椒丝。 在猪肉中加入盐、料酒、生抽和生粉，充分搅拌，腌制好。 步骤2
锅内烧油，放入肉丝翻炒变色，加入洋葱、胡萝卜、青椒翻炒，用盐和蚝油调味，最后放入片栗粉勾芡，翻炒均匀后出锅。
3、韭菜在很多医学古书中都叫韭菜。 虽然有夸张之嫌，但韭菜的营养价值很高，维生素、胡萝卜素、矿物质等丰富。
【韭菜饼】食材：韭菜、鸡蛋、淀粉、盐、味精、食用油。 步骤1
将韭菜切碎，打入两个鸡蛋，加入片栗粉、盐、味精调味，均匀搅拌。 步骤2
将韭菜玉膏放入模具中加热，加热至两面呈金黄色即可出锅。
2、秋葵秋葵含有丰富的粘液。 这些粘液是优质的蛋白质，营养价值很高。 而且人们把秋葵称为“植物伟哥”，对男性有很好的效果。
【秋葵白烧】食材：秋葵、大蒜、辣椒、酱油、醋、糖、盐、食用油。 步骤1
秋葵剪下头，洗干净后，在锅里烧开水，放入盐，放入锅里烧开水，最后盛盘。 步骤2
将大蒜切碎，切辣椒，倒入热油，加入酱油、醋、糖充分搅拌，倒入秋葵中即可。
1、山药是药食兼备的好食材，经常吃山药能健脾养胃、强身健体。 对男人来说山药是很好的食材，平时可以作为主食吃，既好吃又有营养。
【山药糊】食材：山药、大米、莲子、冰糖、水。 步骤1
山药去皮切段，大米洗干净，莲子去核备用。 步骤2
将山药、大米、莲子放入料理机中，加入冰糖和水，制成米糊即可。
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