农业信息小编为大家带来以下内容：
我们的健康需要维持多种营养物质，包括矿物质、脂肪、蛋白质、碳水化合物、水和维生素这六种必需的营养物质。 必不可少的是，今天我们将聚焦于我们熟知的营养物质之一——维生素。
我们遇到什么发烧、感冒的时候，去药店买药，就会听到店员说免疫力低了，要补充维生素。 而且，除了必要的感冒药之外，还会推荐维生素片。 大家都知道里面有卖的成分，但是我们对维生素的理解和认知中有一种说法，就是吃维生素片可以补充人体每天所需的维生素。 店员说每天吃一片。 另外，也有店员每天吃2~3片，仿佛维生素片能“长寿”。 【1】我们为什么要补充维生素，是因为我们的人体不能提供人体每天所需的维生素量，所以必须通过饮食和维生素片获取。 给人体补充足够的维生素除了能调节人体物质代谢，维持人体正常生理功能外，还能预防一些疾病，提高人体免疫力，作用非常大，人体不能缺乏维生素。 【二】维生素不足会怎么样？维生素离不开人体，对人体作用极大，维生素不足会引起什么症状
维生素可以分为很多种类，不同种类的维生素自然有不同的作用，所以不足后的表现也不一样。 例如维生素a不足会影响眼睛，引起干眼症和夜盲症等症状。 维生素b2的缺乏会影响皮肤，导致皮肤干燥和干燥，以及脱皮。 b1不足的话身体就会疲劳，然后就没有精神，吃饭就没有食欲了。 也有我们经常听到的维生素c，但如果不足，容易引起口腔溃疡和各种过敏反应等。 其他种类的维生素也有很多，但缺乏的还是对人体造成危害。 正因为人们知道维生素不足对人体有很大的不良影响。 所以有很多关于维生素摄入的传言，但最让人相信的是每天吃一片维生素能强身健体。 【三】每天吃一片维生素真的能强身健体吗？ 要说维生素不足的问题，我认为很大程度上，盲目跟风补充维生素是错误的。
研究表明，每天服用维生素，10年后患肺癌的概率比每天不吃维生素的人高两倍。 女性没问题，但如果男性长期如此，而且男性大多有吸烟和喝酒的习惯，风险会高出两倍以上，有可能是男性的4倍左右。 例如，美国一家杂志指出，一个人每天服用维生素e长达7年，却对身体没有任何改善和预防疾病的帮助，心脏衰竭的风险正在增加。 无论是哪种维生素，维生素a、B族维生素、维生素C或其他，都不能过量补充。 用维生素c来说，每天吃一片。 再加上平时多吃蔬菜水果，多摄取天然的维生素c的话，维生素c过剩，有可能会增加结石等疾病的风险。 如果你是一个缺乏维生素c的人，在某个时间按医生吃是没有问题的。 所以，如果我们身体缺乏维生素的话，问问医生关于疾病的事情，适当补充所需的维生素种类就可以了。 你不需要每天服用维生素来预防疾病的发生，并对身体有好的效果。 其实，我们每天只需要注意一点饮食，然后均衡饮食，其实就是补充我们身体所需的维生素，有防病提高人体免疫力的功效。 【四】能补充人体各种维生素的食物既然人体不能合成，缺乏的话身体代谢就有问题，这些维生素可以从这些食物中补充。
例如，我们熟知的维生素a可以从动物内脏、西兰花和胡萝卜中补充，可以改善视力。 维生素B1最多的是粗粮中、鸡蛋和谷物中，可以缓解消化不良和身体肌肉无力的症状。 已知维生素c可以从瓜果蔬菜中摄取，平时的小感冒可以有效预防和缓解。 但是肾脏有问题的人，请不要吃含有维生素c的食物。 维生素d不足的话心情会变得低落不高涨，骨头也会放松，可以多晒太阳。 维e不足会导致人体免疫力下降，新陈代谢紊乱。 炒菜时可以多放一点食用油。 不加植物油、动物油、坚果也可以。 以上就是可以摄取各种维生素的食物，身体没有问题的可以通过饮食来补充。 但是，也有人靠普通饮食很难维持。 还是需要用维生素片和药剂来补充。 例如，对维生素本来就有很大需求的刚出生的孩子和孕期孕妇。 有些减肥者控制着体重，坚持每天吃饭。 消化不良的老年人和肝脏疾病患者需要药片。 因为他们服用的某些药物会影响饮食中维生素的吸收。 最后，是那些每天都很忙的人，那些长时间熬夜加班、消耗身体、有压力的上班族。
综上所述，只要每天有正确的生活方式和良好的饮食习惯，就不需要每天吃维生素片来避免疾病缠身。 相反，像上述这种人要注意用药片适量补充。 为了健康，不要盲目追随，自己度过每一天是最好的。
文献1. 《长期吃维生素c片好吗 会产生哪些危害》 ——人民网2019-04-282. 《每天吃一片维生素强身健体 小心弊大于利》 ——光明网2021-01-043. 《提高免疫力，维生素必不可少 如何通过饮食补充维生素》 ——光明网2021-05-20
中国Www.yileen.Com.CN艺莲园专注中国农业种植和养殖技术的综合性农业知识网站,涵盖蔬菜,水果,园林花卉,茶叶,粮油,饲料食用菌,温室灌溉,农业机械,水产,渔业,畜牧家禽,特种养殖,农业会展。