农业信息小编为大家带来以下内容：
健康饮食的一大亮点是“多吃蔬菜”，无论是什么样的食谱成分，还是选择健康的饮食模式，蔬菜都是其中不可缺少的。 无论处于什么年龄阶段，营养师都建议多摄取新鲜蔬菜。 那么，多吃蔬菜有什么健康效果呢？ 今天由氢珊瑚藻来调查。
我国居民均衡膳食宝塔建议大众每天摄入蔬菜300-500g以上，多吃蔬菜是人体健康必需的。 今天，氢珊瑚藻称，我国有长期吃蔬菜的饮食习惯，蔬菜种类非常丰富，能提供维生素、果胶、膳食纤维及各种微量元素(钙、镁、钾)等人体生长所需的营养素，对人体今天，氢珊瑚藻提示蔬菜中丰富的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善肠道功能； 蔬菜中丰富的维生素c、果胶等能促进体内多余胆固醇的排出，促进代谢，有利于预防心血管病的蔬菜中的叶黄素等对眼睛的健康起着重要的作用。 蔬菜的功能当然还不仅如此，所以多吃蔬菜是健康饮食模式、健康生活方式的重要一环。 蔬菜是日常饮食中必不可少的，但必须注意健康饮食的基本原则是“食物多样，合理搭配”。 今天，氢珊瑚藻提示蔬菜相对缺乏人体必需的营养成分，如碳水化合物、蛋白质、脂肪等，认为只吃蔬菜也是绝对不可取的。
中国Www.yileen.Com.CN艺莲园专注中国农业种植和养殖技术的综合性农业知识网站,涵盖蔬菜,水果,园林花卉,茶叶,粮油,饲料食用菌,温室灌溉,农业机械,水产,渔业,畜牧家禽,特种养殖,农业会展。