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有点保命。 你好，我是亚健康缠身的程序员y先生。
根据中国居民的饮食指南，普通成人，每天需要摄取这些量的食物：
因为对食物的分量没有概念，所以这顿饭不是还得有称呼吗？ 其实方法很简单！ 具体吃多少比较一下你的手和身边的东西就知道了！
薯类( 2个拳头的量；
蔬菜)双手并拢，能举起的量在100克左右，每天吃3-5次。
水果(一个拳头的量
肉类)一个手掌心大小的量
一个鸡蛋一杯牛奶
坚果(抓一把不漏；
烹饪油： 2勺普通白瓷；
盐)一瓶盖啤酒。
我知道。 很难闭口不谈。 每周给自己一个放置海浪形骸的机会，但除了这顿饭，你要管好自己的嘴巴。
关注y，关注亚健康。
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