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#21天图文卡挑战#5月到了初夏时节，天气越来越暖和，很多人已经换上夏装，夏天是展示身材的季节，所以很多人在5月份就进入了减肥减肥的冲刺期，盛夏来临之际为了让自己的身材完美
减肥没有捷径。 全靠“住口，迈步”。 因此，在5月这个瘦身高峰期，不仅要合理的运动，还要控制自己的饮食。 5月的市场上这8种水果蔬菜经常被食用，将致力于减肥。
黄瓜作为减少脂肪瘦的好食材而闻名。 黄瓜的水分含量很高，含有钾、维生素c和叶酸。 经常吃黄瓜不仅有利尿的效果，而且不用担心长肉。
购买黄瓜时，请选择带刺的新鲜黄瓜。 另外，黄瓜必须整齐。 遇到蔫了、大头贴了的黄瓜的时候，很可能会打激素和农药，所以要慎重选择。
紫菜的营养价值特别丰富，主要含有大量的纤维，食用后能促进胃肠蠕动，帮助消化，对于减肥的人来说，紫菜是一种很好的食物。
现在的海苔都是加工过的方便海苔。 选择的时候请选择可靠的制造商制作的东西。 买没有气味、包装完好的东西。
紫菜可以做成汤，也可以做成紫菜包饭或紫菜沙拉，是非常好吃且低脂肪的食物。
冬瓜含有大量的维生素和微量元素，另外冬瓜水分充足，被认为有利尿消肿的作用。 另外冬瓜的水分还有滋润皮肤的作用，所以经常吃冬瓜对身体特别好。 特别是初夏时期。
冬瓜大的一般分开卖，购买时会选择厚壁籽粒成熟的。 籽粒未成熟的冬瓜水分过多。
木瓜含有大量的维生素c，还含有丰富的钾、钙、磷等微量元素。 木瓜中含有的酶会分解蛋白质，所以也有助于蛋白质的吸收。 瘦人的饮食讲究的是高蛋白、低脂肪，所以树上的果实可以说是适合减肥的食材。
选择木瓜时，要注意木瓜颜色为橙色，身体无黑斑，手指有凹陷的熟透木瓜最好。 果皮还是蓝色的，上面有霉菌和黑斑，而且按下也很硬的木瓜不要买。
木瓜可以生吃，也可以和牛奶一起炖，可以做成果汁或沙拉吃，非常好吃。
五月正好是新鲜大蒜上市的季节，大蒜帮助消化。 大蒜几乎不含脂肪、蛋白质、碳水化合物，但由于大蒜有消除厌倦的作用，所以有“吃肉不吃大蒜营养减半”的说法。
选择大蒜的时候，要选择外皮裹得严严实实的，摸起来很硬，不缺的购买。 吃大蒜的时候，最好切片和空气接触使其氧化，有利于大蒜素的挥发，不会那么辣。
五月是新鲜土豆上市的季节，土豆淀粉含量特别高，土豆脂肪含量低，可以作为主食食用，饱腹感特别强。
选择土豆的时候，选择表面有麻点的东西面会变好。 请不要选择颜色发绿或发芽的土豆，或者表面腐烂的土豆。
香蕉是很多运动员和健身人士特别喜爱的食物，在赛场上经常能看到运动员休息时吃香蕉。 香蕉营养丰富，饱腹感强，特别容易消化，还能润肠通便。
买香蕉的时候现在吃的话，身上会有小黑斑，软的会很甜。 蓝色的香蕉果实太硬，味道也会变涩，所以请小心选择。
西红柿是特别能生食和家常菜的人气食材，西红柿含有丰富的维生素c、钾、叶酸、维生素a。 而且西红柿中含有的番茄红素对人也特别好。 另外，西红柿热量不高，容易吃，所以特别适合瘦人。
购买西红柿时，要选择绿色的、表面不光滑、不畸形的、颜色明亮、有吸引力、没有破损和划痕的。
5月是很多美瘦者重要的减脂高峰期。 这个季节既不冷也不热，是一年中运动的绝佳时期。 不仅要注意适度的运动，还要注意饮食。 这8种蔬菜是好吃且不怕胖的食材。 总是换个花样吃有助于减肥。
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