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( 《蔬菜》一)萝卜)萝卜中含有芥末油。 该物质具有促进脂肪类新陈代谢的作用，能够避免脂肪堆积在皮下，对减肥有一定的作用。
(冬瓜)冬瓜碳水化合物低，不含脂肪，是热量低的蔬菜。 此外，冬瓜膳食纤维含量高，食用后能增加饱腹感，促进消化，减肥效果好。
)三)莴苣)莴苣中含有大量的膳食纤维，能促进人体胃肠蠕动，帮助消化，经常食用有减肥瘦身的功效。
( 《水果》四)圣女果)圣女果含有丰富的番茄红素和维生素c，能减少肠道多余的油脂随粪便迅速排出体外，减少脂肪在体内的堆积，起到一定的减肥效果。
(五)菠萝)含有蛋白质分解素，能很好地分解鱼和肉的蛋白质。 特别是大餐后适当吃菠萝，可以消除脂肪，避免肥胖。
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