农业信息小编为大家带来以下内容：
来源：南国早报客户端发布时间： 2小时前记者：赵劲松/文尹世斌/图
10月4日是我国传统的重阳节，今年重阳节正好是国庆节假期，孩子们有很多时间陪老人。 老年人应如何合理搭配饮食，保持健康？ 当天，自治区市场监督管理局对老年人饮食发布消费提示。
和饮食一起摄取足够量的营养
老年人与年轻人相比，咀嚼能力、消化系统功能减退，饮食有特点。 饺子、馄饨、包子、米糊、粥等食物形态要细、软、松、小。 食物的种类必须是多样的。 多吃蔬菜水果，经常吃蛋奶、虾、家畜、肉类，适量吃豆类和坚果。
老人要合理搭配饮食，多吃水果。
老年人口味清淡，不能肉和油大。 饮食量少的老年人要注意吃饭时不要喝汤，以保证充分的食物摄取。 饮食要细嚼慢咽，以促进食物消化，减轻胃肠负担。
避免剩饭剩菜，科学保存食用
老年人一般饭量小，饮食注重营养，更有节约意识，知道食物来之不易，但有时剩饭剩菜是不可避免的。
老年人的家常菜应以新鲜食材为主，尽量现做现吃，避免剩饭剩菜。 剩饭剩菜短时间存放在玻璃、陶瓷餐具或容器中，立即放入冰箱冷藏室，烹制好的食物分开放置。 剩饭在吃之前，要看、闻，判断无异常后再彻底加热再吃。
保持平衡，戒烟限酒
重阳节素有登高习惯，老年人相对体弱，心血管系统和呼吸系统功能会有一定程度的退化，建议在家属的陪伴和保护下开展此类活动。 同时，要做到“适、适、适、适、适”。
和朋友、家人聚餐的话，难免会喝酒高兴。 过度饮酒不利健康，老年人应限制饮酒量。 另外，建议有吸烟习惯的老年人在戒烟之前逐步控制。
合理购买健康食品，注意不要盲目购买
保健品是一种特殊食品，适合特定人食用以满足其特殊需要，适用人群和食用量有限制。 老年人应根据需要或在专家指导下科学合理地选择保健食品。
购买健康食品时，应在产品外包装上识别保健食品标志(蓝帽子)和保健食品批准文号。 保健品不能代替一日三餐，坚持常规饮食，不能代替药品。 吃健康食品之前，要仔细阅读说明书。
本文为南国早报原创版，未经许可，请勿转载任何渠道、平台。 违者必究。
中国Www.yileen.Com.CN艺莲园专注中国农业种植和养殖技术的综合性农业知识网站,涵盖蔬菜,水果,园林花卉,茶叶,粮油,饲料食用菌,温室灌溉,农业机械,水产,渔业,畜牧家禽,特种养殖,农业会展。