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营养素为什么会提高免疫力？
蛋白质无论是免疫器官还是免疫细胞，最主要的组成物质是蛋白质
蛋白质缺乏会导致免疫器官功能下降，免疫细胞、抗体等生成不足，所以一日三餐中多吃富含优质蛋白质的食物。 如肉、蛋、奶、豆类等蛋白质过敏或膳食摄入不足，需额外补充优质蛋白粉以满足身体需要
二、维生素c维生素c有七抗。 抗炎症、抗细菌、抗病毒、抗氧化、抗衰老、抗癌、抗过敏，增强机体防御能力，增强白细胞吞噬和作战能力，增强抵抗力，而免疫系统三大免疫防线的正常运作，离不开维生素c的支持！ 经常补充柑橘、猕猴桃、红枣、草莓、樱桃、苦瓜、青椒等富含维生素c的食物，以及从天然植物中提取的优质维生素c补充剂
三、优质脂肪是免疫力不可缺少的部分，尤其是必需脂肪酸，可以通过日常食用亚麻仁油、橄榄油、椰子油等各种好油，多补充优质鱼油，提供免疫力营养支持
四、维生素a维生素a维生素a是第一道免疫防线的基础物质，日常多吃富含维生素a的食物，如缺乏维生素a促进粘膜上皮细胞正常功能和免疫球蛋白正常分泌功能，导致免疫力大幅下降第一道免疫防线减弱，容易引起各种呼吸道感染例如动物肝脏、胡萝卜、枸杞、黄玉米、南瓜、橙子、芒果等橙子和黄色蔬果。
五.锌大多数人食欲不振、挑食，与缺锌有关，导致整体营养不足、免疫力低下
日常吃牡蛎、牡蛎、鱼类、坚果、肝脏等含锌多的食物…
六、铁与免疫力关系密切，提示缺铁可引起免疫力下降，尤其是白细胞和吞噬细胞能力下降。
贫血的人对呼吸道疾病的抵抗力也很低……平时多吃富含铁的食物，比如动物的肝脏、动物的瘦肉、动物的血等。 食物有不足，也可以补充铁剂。 容易吸收的甘氨酸亚铁比较好。
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