农业信息小编为大家带来以下内容：
很多人对减肥都有执念！ 我们接触到的知识也总是告诉我们，如果想瘦的话就吃“减脂饮食”！ 但在生活中，常见的“减脂饮食”有三种。 实际上我没有减肥。 越吃越胖。 每个都一定吃过。
1、花式燕麦
这里所说的花式燕麦，主要是指去污剂、果干燕麦、谷物麦脆饼。 燕麦提取物中含有大量的糖和脂肪族粉末，因此可以更好地溶解； 燕麦里面有干果、坚果等，看起来很健康，但实际上干果是经过油炸脱水的，坚果本身热量并不低，也有可能是白糖； 麦脆饼本身可能不是燕麦，含糖量高，不利于减肥。 特别是加了干果、坚果的鲜花自动机，外观很健康，增加了迷惑感，提取也很容易，是很多人都坐过的大洞！ 减肥期间吃的燕麦，一定要看材料表，选择材料表中只有一种原料的产品——“燕麦”。 膳食纤维含量越高越好。
2、水煮菜
减肥失败的80%从水煮煮菜开始。 我真的不推荐吃水煮鱼减肥。 大家想象中的水煮菜，烹饪简单、方便，对菜肴要求低，对油、盐、糖的限制更严格，营养流失也少，看起来非常健康，低热量！ 其实，水煮菜脂肪摄取不足。 脂肪本身是新陈代谢的必要条件，脂肪摄入不足会导致新陈代谢下降，反而不利于减肥。 而减肥最重要的是，像水煮菜这样枯燥无味的食物，吃起来就像受到折磨一样。 每天吃这样的食物，你觉得你能坚持到什么时候？ 何况，生活需要仪式上的感觉。 如果是水煮菜之类的“乞丐”之类的生活方式，仪式感就会消失。 做了精致的美食之后，会有在朋友圈展示的成就感吗？ 还有很多其他与水煮菜具有同样优点的烹饪方法。 例如，蒸一下，冷却一下，在口感上更好。 炒菜如果控制油和盐的总量，减肥的效果也不大。 你不需要喝水煮菜吗？
3、减脂沙拉
很多人不想做饭，无条件地做饭，担心送外卖会发胖，所以选择了外卖的“减脂沙拉”。 虽然这款沙拉从营养搭配上来说，碳水化合物、蛋白质、脂肪等都符合减脂饮食的要求，但年轻女性并不真的推荐。无论是年轻女性，一份蔬菜沙拉一般热量在300卡路里左右，鸡肉沙拉和牛肉沙拉的热量也有400卡路里左右但是，这里完全没有计算调味汁的卡路里。 大多数调味汁的脂肪含量都超过70克，热量约为700克/100克左右，搭配外卖蔬菜沙拉的调味汁小盒子( 30-50克)，热量已经达到210-350克而且，对大多数胖子来说，这种减脂沙拉在口感、味道方面也不太好吃。 你可以偶尔吃一次，但你确信每天都吃，不会因为过度压抑而暴饮暴食吗？ 更何况，外卖的减脂沙拉，热量不一定低，味道不同，但价格一定很贵。 用同样的钱去吃麻辣烫、锅、凉拌菜、炖菜，不香吗？ 减肥其实很简单。 难的是找到可靠的减肥方法，有独立思考的能力，很轻。 我们教你最可靠的方法，一点一点地分析不同做法的原因，培养你独立思考的能力。
中国Www.yileen.Com.CN艺莲园专注中国农业种植和养殖技术的综合性农业知识网站,涵盖蔬菜,水果,园林花卉,茶叶,粮油,饲料食用菌,温室灌溉,农业机械,水产,渔业,畜牧家禽,特种养殖,农业会展。