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相信很多人经过夏天的啤酒小龙虾夜宵之后，开始长肉了。今天我给大家看一种简单易行的清热解毒养颜美容的减脂食物——减脂蔬菜沙拉。 快点做照相作业吧。
食材及革兰氏再生菜120克、苦菊100克、紫甘蓝100克、黄瓜120克、小番茄80克、对虾60克约6只、鸡蛋1个70克； 生菜：水分充足，富含膳食纤维和维生素c，有助于减脂清热爽神、清肝利胆、养胃、利尿的紫甘蓝：各种维生素、抗氧化、美容养颜、增强身体免疫力(苦菊)清热去火、抗菌消炎、解热明目； 黄瓜：美容抗衰老、洗肠、预防三高； 小番茄：富含维生素c，抗氧化、美容养颜、提高身体免疫力的基础围虾，鸡蛋：高蛋白低脂肪，提高免疫力的制作流程(细分，例如使用什么工具、食材如何处理等) 1、生菜洗净切成条状黄瓜切成圆板状备用； 将西红柿切成两半备用3、虾洗净后烧开备用； 4、鸡蛋用水煮，去皮切成两半备用； 5、依次放入生菜(底料)、紫锥菊、紫甘蓝、黄瓜、小西红柿、虾、蛋，倒入2杯凉拌，撒适量白芝麻； 食物能量聚合能量278.96千卡蛋白质22.85克脂肪8.12克碳水化合物28.62克喜欢的朋友可以收藏转发，关注我学习如何减少更多脂肪的健康
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