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斌，你不吃主食，只吃蔬菜沙拉能减肥吗？ 那对人体有什么负面影响？
斌姐答疑：不吃主食减肥也不是完全不行，但要注意以下三个方面。 1 .如果是怀孕期间，应该避免这种行为； 2 .低血糖患者应避免这种行为3 .减肥第一周不吃主食，第二周开始吃主食。 另外，请强调长期不摄取碳水化合物，不仅不利于减肥，还存在健康问题。 碳水化合物为大脑提供能量。 如果长时间不吃主食，身体会出现各种不适。 最先出现的是头晕、无力感、记忆力减退，很快就会变得易怒、易怒。 此外，女性可能会引起月经失调、经血量少、闭经等一系列问题。 所以，不吃主食就减肥是一种误解。
如何科学地“不吃主食”？ 如果你需要在短时间内快速减肥，只吃一会儿“不吃主食”，你可以选择这些食物来代替主食。 是山药、土豆、红薯等富含淀粉的蔬菜。 另外，主食也可以选择杂粮或玉米煲。 它们既能增加我们的饱腹感，又能提供多种维生素、矿物质、膳食纤维等，对我们的健康也非常有益。
你真的胖了还是假胖了？ 两个人体重和身高完全一样，但如果脂肪含量不同，那两个人的身材可能会大不相同。
例如，两个同样身高1.70米、体重70公斤的30岁男性，BMI指数为24.22，体重已经在超重范围。 如果护甲脂肪含量为22%，看起来不胖，属于“假胖”； 另一方面，如果乙的脂肪含量是28%，就会显得有点肥大“真的很胖”。
因为脂肪是油，所以比重只有0.8多； 肌肉的主要是水分，加上蛋白质和矿物质，比重超过了1.0。 所以即使是同样的体重，如果脂肪比例多的话，体积会变大，当然会显得肥大。
脂肪堆积在皮下只会影响外观，但堆积在内脏会增加心脏病、糖尿病、高脂血症和很多癌症的发病风险！
所以，判断“真的胖”还是“假胖”，主要看BMI和体脂百分比。
减肥的妙招有哪些？
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简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师，国家高级营养讲师。 医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，教动手科学养育孩子！
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