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现在有“禁食”的流行，我试了一下，但是没能做到！ 到了吃饭的时间，勉强能坚持半个小时或一个小时，但时间一长，头晕、汗流浃背，出现了低血糖的症状。 所以，我每天做水果蔬菜沙拉藉以填饱肚子。
将果蔬做成干净的沙拉拼盘，不仅赏心悦目，还能起到清肠降脂的效果。 因为食材组装错误，所以在吃的时候，如果放慢寻找在意的部分的速度，先“插嘴”，就会无意识地向大脑传达“肚子饱了”的信号。
蔬菜沙拉最好用纯酸奶、少量鲜榨果汁、果醋等天然调味料调味，真正达到少脂、少油、少盐。 富含维生素c、e、植物纤维、矿物质等微量元素，每周吃四五次还可以接受。
----【果蔬坚果酸奶沙拉】---------【材料】芒果1个、草莓4个、智利1/4根、樱桃萝卜2个、樱桃西红柿3个、坚果水果干25克、自制原创无糖酸奶1杯【制造】 不限于此，尽可能在品种和色彩上丰富。 自制苦苣、樱桃萝卜、樱桃番茄原味无糖酸奶、益生菌坚果；
2 .取白盘，将几片苦苣叶准确摆放一圈；
3 .樱桃萝卜切成薄片，随意放在叶子上；
4 .将切一半的樱桃西红柿和草莓自由摆放
5 .芒果削去外皮，贴核切下果肉，切成厚约1毫米的薄片，像玫瑰花一样包起来；
6 .用小刀支撑底部，自由放入放在盘子里的坚果或干
7 .小勺舀纯酸奶淋在果蔬上，避开芒果花；
8 .最后放几片苦苣叶，完成大功。
【苹果私聊】1 .蔬菜水果不限于此，可以放甘草、西兰花、猕猴桃、牛油果等颜值好看又好吃的果蔬； 原味酸奶也可以用市面上的酸奶代替，或者用西番莲或其他果汁代替。 可以利用水果的甜味来提高味道。 不推荐调味汁。 味道很美，但脂肪含量多，卡路里高，不亚于纯天然的清爽。 2 .做水果蔬菜沙拉吃。 营养不流失，香气宜人。
“用爱创造美食，用心记录美丽； 用简单的制作方法演绎食材的醇厚味道”。 我是Meggy跳舞的苹果，曾经当了18年的英语老师。 现在是“为了爱厨房”的家庭厨师、美食媒体、多平台特约美食原创作者、健康管理员、ACI国际管理营养师。 在与油盐酱醋打交道的日子里，心里也越来越温柔，觉得“交往”是世界上最美、最重要的。
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