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不少减肥的人吃了很多美味的蔬菜沙拉和水果沙拉。 蔬菜和水果都没问题，但这种调味汁不是减肥的好朋友。 调味汁是高脂肪、高热量的调味料，100克卡路里680卡路里，主要原料是植物油、蛋黄色、醋，味道不错，但真的不能吃多。
今天我做的是使用酸奶的调味汁。 做法很简单，几分钟就能做好，但味道一点也不差。 朋友们吃完后纷纷表示，一点也不比买的调味汁差。 关键是非常低脂肪低卡，可以不用负担就吃。
自制调味汁所用食材： 1包酸奶、1个柠檬、适量橄榄油、美式黄芥末各种水果和蔬菜
第一步：把酸奶放在碗里，酸奶用普通酸奶就可以了。 没必要选无糖的。 美国的黄芥末放大约20克( 2汤匙左右)，美国的黄芥末不会呛到，多放也没关系。
第二步(切开柠檬，压入约一半的柠檬汁。 这里用柠檬汁代替醋，味道清爽舒适，喜欢酸的东西。
第三步(加入约10克橄榄油。 橄榄油的味道很特殊，被称为“液体黄金”。 对皮肤好。 用于调味汁时味道出众，加入橄榄油制作的调味汁会更光滑。
第四步(用盐擦柠檬，洗干净。 把柠檬皮磨下来加入调味汁。 把柠檬皮缩小一半左右就好了。 然后用勺子继续搅拌2分钟，充分搅拌均匀即可。
把做好的调味汁浇在蔬菜和水果上就可以了。 味道不会输给在街上买的东西。 真的又甜又酸，有味道，而且很健康。 吃很多也没关系。 你喜欢这个调味汁的收藏吧。 #6月吃什么##体重管理#
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