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又到了一年一度的减肥季，每次都白煮青菜白煮鸡胸怎么样？ 减肥的中心当然是营养均衡，但是只要是在自己家里简单调制的万能糖醋排骨，蘸着什么蔬菜和肉都能吃得很美味。 让我们看看怎么做
By青萩子
两个鸡蛋青海老250g豌豆50g蓝莓50g秋葵50g玉米一瓶虾蘑菇40g白芝麻10g蚝油1杯醋2杯酱油20g
做法1、先准备菜，该切的切，该洗的洗
2、将上面的蔬菜放入锅中水煮
3、将蔬菜煮2、3分钟取出，留玉米继续煮一会儿。
4、从此开始处理虾，去掉壶和虾丝。 (虾的背部和腹部有虾丝，注意去掉) )。
5、处理虾，玉米也煮好，取出备用。 加水，水开后煮虾，1分钟左右取出。
6、烹饪好的料理盛放后，在锅里继续煮鸡蛋。 把糖醋调成这个空档吧
7、倒入一大勺蚝油、两大勺醋汁、一大勺鲜味、少许白糖和白芝麻，搅拌均匀。
8、鸡蛋煮好后，将蓝莓洗净放入，其他材料全部装盘放置。
9、淋上糖醋鱼就可以吃了。 ()可以蘸着吃) )。
10、味道好
薰衣草的各位可以根据自己的喜好以糖醋汁为基础进行调整。
蛋的营养功效1 .健脑益智：蛋对神经系统和身体的发育起很大作用，其中所含胆碱能改善各年龄组的记忆力。
2 .护肝：鸡蛋蛋白对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄卵磷脂能促进肝细胞再生。 还可提高人体血浆蛋白质量，增强肌体代谢功能和免疫功能。
3 .动脉硬化的防治：美国营养学家和医学家用鸡蛋预防动脉粥样硬化，取得了意想不到的惊人效果。 他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵子磷脂，每天给患心血管病的人吃4~6汤匙。 3个月后，患者血清胆固醇显著下降，取得满意效果。
4 .癌症预防：对全球人类癌症死亡率的分析表明，癌症死亡率与硒的摄入量成反比。 鸡蛋里含有丰富的硒元素。
5 .延缓衰老：许多长寿老人的延年益寿经历之一，就是每天一定要吃一个鸡蛋。
6 )美容护肤)鸡蛋中含铁丰富，铁在人体内起到造血、运输血氧和营养素的作用。 人的脸上洋溢着绯红的美，铁的元素是必不可少的。 铁缺乏会引起缺铁性贫血，人的脸色萎缩，皮肤也失去了美光。 由此可见，鸡蛋确实是维持皮肤美丽的重要食品之一。
鸡蛋饮食禁忌1 .不成熟的鸡蛋不能吃； 煮好的鸡蛋用冷水浸泡后避免存放
2 .产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能下降，大量进食对身体不好。 一般来说，产妇每天吃三个左右的鸡蛋就足够了
3 .鸡蛋几乎含有人体所需的营养物质，每天吃一个鸡蛋是很多长寿者长寿的经历之一
4 .鲜鸡蛋壳完整无光泽，表面有白粉，用手触摸鸡蛋会有粗糙感。 轻轻摇鸡蛋就没有声音。 鸡蛋吹来热气，用鼻子靠近蛋壳时有淡淡的生石灰味。 把鸡蛋放入水中，鸡蛋就会下沉
5 .不要吃毛蛋、臭蛋、生鸡蛋。 打蛋的时候要注意蛋壳上的细菌
6 .婴幼儿、老人、病人宜煮蛋或蒸蛋。
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