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冬天也别忘了减肥。 鸡蛋和蔬菜沙拉，做法简单，热量低，脂肪低，肚子也很饱
时间过得真快啊。 一眨眼就到冬天了。 这几天很冷。 不知道大家是不是也和我一样，到了冷的时候食欲大增，看什么都有食欲。 家里的老人也常说，冬天要多吃肉。 那样的话冬天就不会冷了。 只是听到这句话，刚入冬的时候也不少。
但是，保健品也很重视方法。 即使错误补给，体重也会增加。 要是有能减肥、胃也能填满的方法就好了，但实际上很难。 无论怎么吃都不会胖的人自不必说，这样的人总是“别人”，大部分人一点控制都不会变胖。
所以，即使是冬天也不能忘记减肥。 不这样做的话，很快就会变成球。 今天给大家介绍简单的减肥餐。 对于低热量、低脂肪、肚子也很饱、最适合减肥的人，如果大鱼大肉太腻，可以这样吃。 也有充分的刮削油脂的效果。
鸡蛋补充身体所需的蛋白质，而蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素，对身体非常健康。 鸡蛋有很强的饱腹感，想减肥的人知道。 虽说饿是个好的减肥方法，但实际上很辣，你可以试试这个鸡蛋蔬菜沙拉。 如果用它代替晚餐，就能保证你能瘦下来。
【料理】:蔬菜和鸡蛋沙拉
【烹饪食材】:紫甘蓝一半、西蓝花一半、小番茄适量、西莴苣适量、北极虾适量、熟玉米粒适量、酸奶适量、调味汁适量
【烹饪步骤】:
1、请先把蔬菜洗干净。 我在用应季的蔬菜。 大家可以根据自己的喜好添加其他蔬菜，把这些蔬菜都洗干净。
2、烧开水。
3、西兰花清水洗净后，切成小块。 等水烧开后，放入锅中翻炒。 不会花太多时间。 大约一分钟就可以了。 否则，会影响西兰花的营养成分。
4、将生菜浸泡在水中，在水中加入适量的盐，可以去除蔬菜表面的农药残留和一部分鸡蛋。 因为盐有杀菌作用。
5、将北极虾自然解冻，用热水加热，可以放入煮西蓝花的水中，但时间不宜过长。 约一圈取出。
6、煮鸡蛋，煮鸡蛋大约需要8-10分钟是最佳时间。 这时的鸡蛋正好是最佳成熟度。 煮好后，取出冷水，鸡蛋的蛋壳很容易剥开，切成小块。
7、生菜浸泡后沥干，切碎后放在盘底，切好的鸡蛋放在生菜上，小番茄切成小块和北极虾放在一起。
8、在成熟的玉米粒中加入酸奶充分搅拌。
9、倒入蔬菜上，适当加入蛋黄酱搅拌均匀。
【料理小工具】:
1、调味汁卡路里高，如果你在意的话就不放。
【文案编辑】眼海食王小厨
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