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沙拉参考食谱的公式！
种类：蔬菜、水果：主食肉类=2:22:1，另配料汁，营养均衡！ 口感也很好！
蔬菜：苦菊、生菜、黄瓜、紫甘蓝、羽衣甘蓝、西兰花(焯水)、玉米粒(焯水)、胡萝卜(焯水)、水果(迷你番茄)。 牛油果、苹果香蕉等主食：奎宁(煮(糙米)意大利面)煮(吐司)烤(馒头)烤)红薯)蒸(红薯)蒸(南瓜)蒸)肉类：水煮鸡蛋、鸡胸肉、蒸
材料：苦菊紫1紫甘蓝1片莲雾8个迷你番茄30克藜麦2片手撕3片炒芝麻酱
步骤准备食材！ 按自己的喜好
洗干净的蔬菜
在吐司上切丁！ 烤箱5分钟，温度180
金蛋要提前泡20分钟~2小时！ 把冷水放在锅里煮！ 水费3分钟转小火再煮10分钟就可以了。 切水果吧！ 以自己喜欢的大小！
蔬菜见底了！ 撒努瓦！ 正在烤吐司，水果！ 牛肉！ 撒在上面
浇上调味汁！ 可以搅拌着吃！
夏天很适合做沙拉！
[中国赞]好吃！ 去掉脂肪！ 健康的饮食！ 比心，比心
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