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夏天来了，又到了露肉的季节。 妹妹作为食物，平时卡路里高的食物是必不可少的。 但是，在吃这些高热量食物的同时，也吃减少脂肪而变瘦的蔬菜沙拉。 虽然没有马甲线，但还是有腰的哦。 爱美的女人快去跟妹妹学怎么做。
经典蔬菜沙拉
by辛墨墨
原料：
玉米粒适量、胡萝卜适量、紫甘蓝适量、豌豆粒适量
烹饪步骤：
1 .准备好需要的食材，将胡萝卜去皮切丁，用紫甘蓝洗丁。
2 .锅里烧开水，放入胡萝卜、豌豆、玉米粒煮。
3 .取出后，用凉水沥干水分。
4 .将胡萝卜、豌豆、玉米粒和紫甘蓝一起放入容器中。
5 .淋上色拉酱。
6 .既可以搅拌后马上吃，也可以放在冰箱里冷却后再吃，口感更好。
7 .完成图。
食谱“蔬菜可以随心所欲地组合自己喜欢的东西，吃多少混合多少就吃多少”。
酱汁可以是沙拉汁、调味汁或千岛酱。
减肥蔬菜沙拉
by辛墨墨
原料：
紫甘蓝少许、小番茄4个、麻辣1根、生菜叶2-3片、丘比沙拉汁芝麻味适量
烹饪步骤：
1 .把蔬菜洗干净，用淡盐水浸泡10分钟。
2 .切碎生菜，小番茄片，紫甘蓝切丝，胡萝卜可以用模子挤出花形。
3 .在碗里放入绿叶蔬菜，适量榨取色拉酱。
4 .放上剩下的蔬菜，适量榨取色拉酱就可以吃了。
5 .完成图。
蔬菜沙拉
by排骨酱
原料：
生菜少许，圣女果3个，红提3个，黄瓜半根，梨半个，橙子半个，胡萝卜1小节，蜂蜜少许，调味汁少许
烹饪步骤：
1 .生菜、胡萝卜、黄瓜、圣女果、红提、梨(去皮)、橙子清洗(橙子只用了一半)。
2 .将黄瓜、胡萝卜片、梨片、圣女果、红提切成两半，橙子片。
3 .锅里烧开水，放入胡萝卜过水。
4 .引出控制。
5 .把蔬菜、水果放在盘子里。
6 .浇蜂蜜。
7 .加调味汁后，就可以吃了。
食谱：把胡萝卜浸在水里，混合起来更好吃哦。 我记得红提切开的时候，把种子拿走了。
基努阿蔬菜沙拉
by早餐达人-怡安
原料：
柞麦50G、生菜1个、球生菜2片、黄瓜1根、西红柿5个、煮鸡蛋1个、苹果醋1杯、生抽1杯、芝麻油1杯
烹饪步骤：
1 .藜麦腌制1小时左右
2 .放入电饭煲，启动煮饭程序！ 即使时间不够也可以不浸泡直接煮！
3 .把所有的蔬菜洗干净并烘干！
4 .将小黄瓜切片，将沥干的蔬菜和煮好的藜麦混合！
5 .将果醋、生抽和芝麻油充分搅拌，放入搅拌好的蔬菜中，切下西红柿和鸡蛋放在盘子里即可。
6 .完成图！
食谱(基努的浸泡时间最好是2小时。 如果没有时间的话可以直接煮，但是口感不是那么好。
卷心菜蔬菜沙拉
by辛墨墨
原料：
紫甘蓝2片、黄瓜半根、生菜2片、甜米粒适量、西兰花少许、丘比沙拉汁适量
烹饪步骤：
1 .黄瓜切成小块，紫甘蓝切成细丝。
2 .将生菜洗净后撕碎。
3 .在锅里烧开水，烹饪西兰花备用。
4 .把食材一品脱放进沙拉碗里。
5 .挤色拉汁。
6 .把剩下的食材放入碗里，最后挤出色拉汁即可。
7 .完成图。
食谱“西兰花”暂定加入，如果不加入也可以的话，另外加入迷你西红柿等也可以吧。 色拉酱根据自己的喜好添加。
什锦蔬菜水果沙拉
by同时光一起苍老
原料：
生菜一根、苹果一个、石斛适量、玉米粒小鉴、黄瓜半根、千岛酱适量、调味汁适量
烹饪步骤：
1 .准备好要使用的蔬菜水果，清洗所有食材，沥干水分，将玉米粒放入热水中煮开
2 .切苹果和黄瓜，圣女果切成两半
3 .将生菜均匀铺在碗底
4 .放一半苹果和圣女果，让颜色协调
5 .再放一半黄瓜和玉米粒
6 .最后一个大脑将剩下的食材混合放入碗里
7 .倒入适量的千岛酱
8 .适量挤出调味汁
9 .用叉子把食材搅拌均匀
10 .沙拉做好了。 一起吃吧
食谱撰写人：
1 .讨厌调味汁的伙伴，换成酸奶也一样好吃哦。
2 .水果和蔬菜也可以根据自己的喜好自由更换
蔬菜沙拉
by红叶空白
原料：
西兰花100克，西红柿1个，白萝卜一半，玉米一半，黄瓜一半，青豆50克，生菜2块，火腿一半，沙拉适量，果酱勺一勺，柠檬一片
烹饪步骤：
1 .材料准备
2 .下锅点火，将青豆、玉米煮熟沥干水分
3 .火腿片
4 .切西红柿、黄瓜、萝卜！ 喜欢吃成熟的萝卜，也可以水煮！
5 .准备好了就盛放
6 .装盘浇沙拉！ 放一汤匙果酱的话，会更好吃哦
食谱：胃寒的人不吃
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