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空气不吃很多凉拌的东西。 把4种蔬菜混合在一起，清爽好吃的做法很简单。 试一下吧。 今天北京被黄沙覆盖，这场沙尘暴席卷了整个北京城，空气污染极为严重。 所以，我为家人准备了清淡可口的拌饭。 是4种颜色不同的蔬菜，做法简单，营养也健康。 每年春天，北京都会有沙尘暴，空气污染，需要多吃清肺排毒的食物。 木耳、莲藕是我家常备的食材。 简单搅拌一下，是很好的凉菜。 这次把荷包蛋和胡萝卜也加在一起了，四种食材的颜色各不相同，放在一个盘子里还是喜欢的。 清爽有营养，简单调味即可。 您喜欢这种凉拌的东西吗？
By多么幸福快乐【豆果美食官方认证达人】
黑木耳适量荷兰豆适量胡萝卜适量盐巴比拌饭色拉汁适量
做法1、让黑木耳提前起泡，用温水起泡可以节约时间。 莲藕去皮后切片，用水冲洗掉多余的淀粉。 荷兰豆去豆肌，洗净备用。 胡萝卜去皮切成薄片备用
2、烧开锅里的水，先放入荷包豆和胡萝卜煮。 这两个比较快，30秒就可以了；
3、放入莲藕片煮。 莲藕切成薄片，煮30秒至1分钟即可；
4、最后放入黑木耳烧熟，将泡好的黑木耳煮2-3分钟，即可成熟；
5、将煮好的食材放入大碗中，加入适量的盐和叉烧色拉汁，如果是减脂饮食，建议只加色拉汁，不加盐。
6、调好吃均匀，不是十分简单吗？
7、天气变暖了我想吃凉拌卷心菜。 特别是在空气污染严重的日子里，应该吃清淡、肠道友好的食物。 饮食清淡一点对健康有好处。
8、春天到了，万物复苏，超市的水果蔬菜也丰富了，价格也比以前便宜了很多。 选择喜欢的食材进行组合，用沙拉汁简单搅拌，是非常好的营养凉拌。 虽然调味很简单，但是是健康的饮食生活。 你喜欢这样的家常菜吗？
拌饭比拌饭的沙拉汁简单方便。 如果没有，也可以直接提取酱油、醋、油、盐、糖进行调制。
黑木耳的营养功效入胃、肝、大肠经，补血活血，润肺益胃，润肠、舒筋、轻身壮志。 治血虚气损、四肢吸引、肺虚咳嗽、咯血、吐血、实变、产后虚弱、白带过多、崩漏、血痢、肠风痔血、便秘、跌打损伤等症。
做饭有技巧。 我做菜有个小把戏。 大家搜索“豆果”就可以直接看到我的食谱！
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