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蔬菜沙拉是常见的减肥食谱。 那么,蔬菜沙拉需要哪种蔬菜? 蔬菜沙拉怎么做比较好? 和编辑一起看看蔬菜沙拉的做法吧。
橙子苹果沙拉
材料:甜橙2个、苹果1个、樱桃6个、柠檬片3片、草莓3个、酸奶50毫升。
做法:将以上水果摆在盘子里,淋上酸奶即可。
功效:排毒效果好。
四色水果沙拉
材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5个,柠檬汁、调味汁适量。
做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝去皮去核,用调味汁搅拌,最后加入柠檬汁。
功效:樱桃有较高药用价值,能温肠通便; 葡萄可以帮助肝脏排毒; 荔枝不仅能补肾,还能加速肾脏废物代谢; 柠檬中的高碱性能改善血液循环,排除肺部毒素。
色彩鲜艳的蔬菜沙拉
材料:洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量、橄榄油、黑胡椒、盐少许。
做法:将洋葱、黄瓜切成丁,胡萝卜和黑木耳水煮开后切成小片,倒入橄榄油,将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳混合均匀,最后加入黑胡椒和盐调味。
功效:黄瓜葫芦和黄瓜酸能帮助肝脏排毒,有利尿的功效,能排除肾脏代谢物; 木耳能吸附肠道内杂质,净化血液; 胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。
黄瓜西红柿沙拉
材料:黄瓜半熟、西红柿一个、蒲公英叶少许、调味汁。
做法:去掉蒲公英叶茎; 黄瓜和西红柿的清洗片。 把所有的材料放在碗里,加入调味汁就可以了。
功效:能降低胆固醇,有减肥、强身的作用,有促进消化、维持皮肤和神经健康的功能。
猕猴桃沙拉
材料:苹果1个、猕猴桃2个、菠萝8个、樱桃2个、蜂蜜适量。
做法:将水果洗净切好,加入蜂蜜即可。
功效:养颜清肠。
葡萄香蕉沙拉
材料:巨峰葡萄一串、香蕉一个、猕猴桃两个、杨桃一个、草莓三个、酸奶少许。
做法:将以上水果洗净切段,淋上酸奶即可。
功效:具有美容减肥的功效。
草莓水果沙拉
材料:草莓几个、苹果一个、香蕉一根、酸奶一杯、蜂蜜适量。
做法:将草莓、苹果洗净切好,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。
功效:草莓和苹果含有大量果胶,能净化肠胃; 香蕉润肠通便,对治疗便秘有辅助作用; 蜂蜜和酸奶对排毒养颜有好处。
水蜜桃葡萄柚沙拉
材料:葡萄柚半个,梨、桃各1个,沙拉酱、蜂蜜适量。
做法:梨、桃分别洗净,柚子去皮,切三者,加入色拉酱拌匀,最后加入蜂蜜。
功效:桃有生津润肠、活血消积之功效; 中黄酮类物质和抗氧化营养成分可以排除肠道致癌物,防止人体排毒损伤; 柚子可以锻炼胃熄火,润肠通便。
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