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沙拉来自西方，翻译为Salad。 大致分为水果沙拉、蔬菜沙拉和其他沙拉三种。 随着制作原料的丰富和手法的增加，沙拉的种类越来越多。 新鲜的生菜、鱼类、肉类、稍加处理的蔬菜、水果都是其材料。 已经到了露肉的季节了，摸摸自己的腰，看看自己的脚，清爽减脂的沙拉#边吃边瘦，快点起床哦~
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低脂火腿沙拉
爱生活的贪吃的猫
6片火腿100克冰草50克苦苣50克红生菜3个樱桃萝卜4杯低脂沙拉汁1杯橄榄油
1 .准备食材。 沙拉的食材几乎都是生吃，所以洗干净特别重要。
2 .我用优食净食机的生氧功能清洗，大约10分钟就能把食材洗干净。 用纯水清洗时，建议加入适量食盐浸泡。 通常清洗3~4次比较好吧。
3 .取出洗好的蔬菜撕成小圈，樱桃萝卜切成薄片。
4 .火腿切成薄片。 我在用速食火腿片。 虽然是炭烤的味道，但如果是稀有的话，需要烤后混合到沙拉中哦。
5 .把洗好的食材和火腿混合后，可以浇上沙拉汁吃。 冰草口感清爽，带咸味，是做沙拉必不可少的。 绝对好吃。
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芒果沙拉
文字|诗韵墨香
芒果适量香蕉适量调味汁适量
1 .完成图。
2 .芒果适量，横拉小刀，切果肉。
3 .香蕉适量切好。
4 .将食材放入容器中，适量混合调味汁即可食用。 5 .完成图。
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冰沙拉
比起文字|容貌更有个性
冰草140克色拉酱2杯色拉醋1杯
1 .分解大草，清洗干净，沥干水。
2 .加入2杯调味汁、1杯色拉醋充分搅拌。
3 .冰草茎上有很多含液体的泡沫细胞，透明又漂亮。 冰草口感清爽，咬一口就像无数小水珠在嘴里炸开； 因为含有天然的植物盐，所以不需要额外加盐。
4 .冰菜本身就含有天然的植物盐，所以嘴里带有淡淡的咸味。 把冰菜洗干净，加一点调味汁、色拉醋就可以吃了。
5 .冰草吃起来很特别，味道很淡，但口感冰爽，沁人心脾。
诀窍：
1、冰草不要用力推。 冰的料理容易压坏。
2、冰草是一种非常奇特的蔬菜，形状和穿心莲有点相似。 不同的是冰草表面有很多露珠。 冰草的做法很多，既可以炒菜也可以泡汤，但生吃最能保留冰草酥脆的口感。
3、冰草本身富含天然的植物盐，入口后会有淡淡的咸味，凉拌过程中也不需要额外添加食盐。
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糖醋汁鸡肉蔬菜沙拉
文字|缘豆儿
鸡脚2个红椒1个黄椒1个黄椒8个杏仁8个生菜30克心1根洋葱30克越橘干20克白葡萄酒醋1杯黑胡椒粉适量蜂蜜1茶匙盐适量橄榄油适量
1 .准备食材。
2 .将鸡腿完全脱骨。
3 .将鸡腿肉内部切碎，不与皮分离，磨出黑椒，涂上盐腌一会儿。
4 .双孢蘑菇洗净切片，放入油烤至焦黄。
5 .将带鸡皮的面放入油锅中，烤2分钟，翻面烤2分钟。
6 .切彩椒、洋葱小片。
7 .将生菜打碎洗净，撕小片。
8 .糖醋排骨：将蜂蜜、盐、橄榄油、白葡萄酒醋混合均匀。
9 .把烤好的鸡腿切成小块。
10 .将果蔬放入盘中，淋上糖醋拌均匀。
11 .请把鸡肉放在沙拉上。
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蔬菜沙拉
文字|逝去的爱
生菜2片胡萝卜小半根、圣女水果4个、卷心菜40克、调味汁40克、1汤匙
1 .请给我一张完成图。 看着很有食欲哦。
2 .圣女果准备四个。 胡萝卜一半，卷心菜一点，生菜两片，调味汁适量。 萝卜很少。
3 .把卷心菜洗干净切丝。
4 .胡萝卜切成细丝，萝卜切成细丝。
5 .将圣女果清洗干净并切成两半。
6 .把所有材料放在一起。
7 .请给我一张完成图！
8 .请给我一份早餐、晚餐。 在表面稍微填满调味汁。
9 .好吃得不过火。
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