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春天来了，天气变暖了，棉衣变成了单衣，减肥变得更重要了。 现在的我经常去公园健身，每天走6公里。 我想通过运动来减轻体重。 另外，朋友推荐了减少脂肪的沙拉。 做法太简单了。 各种喜欢的蔬菜放在一起，简单搭配，美味干净，营养丰富，特别适合减肥期间食用。
正好现在这个春天的季节蔬菜也很多，各种新鲜的蔬果又便宜又好吃，所以最适合用来做减脂的沙拉。 我每次去超市买东西，都会买很多种类，像黄瓜、芦笋、迷你西红柿、萝卜、胡萝卜、紫甘蓝、生菜等等。 每次选三种左右的蔬菜，搭配鸡蛋和肉类做成沙拉，一个人吃一盘，非常享受。 一起来看看我吃了什么！
【鸡蛋蔬菜坚果沙拉】【所需食材及调味料】:胡萝卜半根、黄瓜半根、迷你番茄适量、西兰花、芦笋、煮鸡蛋3个、良品铺子每日坚果1份、沙拉汁适量【食谱制作流程】:
1、准备喜欢的蔬菜。 有黄瓜、胡萝卜、迷你西红柿、芦笋、西兰花，还有三个煮鸡蛋。
2、先将水煮开，放入切成小圈的西兰花和短芦笋，煮熟捞出，沥干备用；
3、胡萝卜、黄瓜、迷你西红柿是可以生吃的食材。 就这样切成小块就可以了。 煮好的鸡蛋取蛋黄，把蛋白部分切成小块备用。
4、取一个大碗，将处理过的西兰花、芦笋、迷你西红柿、黄瓜、胡萝卜、蛋清等食材放入碗里，这些都是可以食用的状态；
5、加入适量色拉汁，充分搅拌。 沙拉汁是复合调味料，如果有的话就不用再加别的了。 如果没有沙拉汁，可以用橄榄油(或香油)、香醋、生抽酱油、盐等调味
6、调味沙拉后倒入盘中。 这个时候，每天再拿一袋坚果，帮助沙拉增加营养。
良品铺子的益生菌每天都是坚果大礼包，一盒30袋，一个人吃，每天一袋的话，正好一个月的量。 每个袋子里有七种坚果。 有钙果实干燥、核桃、榛子、黑加仑葡萄干、扁桃仁、蓝莓、腰果。 这个混合坚果是高钙型的，还添加了60亿的活性益生菌。 酸奶的味道，坚果的口感酥脆，清爽可口。 不仅是我，我家的两个孩子也很喜欢，经常放学后摘下一袋作为点心。
把混合坚果倒入调味的蔬菜沙拉上，就做成了营养丰富、色彩丰富的减脂沙拉。 这是特别简单的事情吗？ 不仅简单好吃，而且一天能吃三餐。 一天一次就可以了。 吃很多营养，不减肥也能瘦下来。 你想试试吗？
蔬菜有助于补充维生素，蛋清能补充身体所需的蛋白质，每天坚果能补充更多的营养素，在身体逐渐消瘦的过程中保持健康。 当然，即使想减肥也不能不吃主食。 也可以组合全粒粉的面包和粗粮的主食，改善营养平衡。 夏天到来时，希望每个伙伴都能健康瘦下来！
谢谢您的阅读。 我是多娘，喜欢分享自己的原创食谱和美食探访经验。 全职妈妈在家，不仅可以带娃和柴米油盐，还可以带诗和远方。
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