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点击关注，每天都很棒！ 热天多吃这四种沙拉，几块钱就够了，开胃爽口。 大人和孩子现在的天气依然很热。 你有没有想过朋友吃饭的时候，饭菜很油腻，热气腾腾？ 其实现在很多健康的饮食菜单上都应该有沙拉。 这个沙拉基本由新鲜的蔬菜水果做成，健康营养，清爽美味，热量低又能消除油腻。 我基本上每天做一盘沙拉。 家里的大人和孩子都喜欢。 主要不贵。 几美元就能做一盘。 记住这些沙拉的做法，每天做也不重，朋友一起看看吧。
蔬菜沙拉1 .准备食材。 黄瓜、水果椒、圣女果、红皮萝卜(食材按自己喜好准备即可)。 2 .用清水冲洗所有食材，去除叶子、水果青椒，沥干水分，然后切成自己想要的形状，不要切太多。 3 .准备好大碗，将所有食材放入碗里，加入适量调味汁用筷子搅拌均匀食用。 普通的蔬菜沙拉和水果沙拉是制作方法最简单的。
燕麦酸奶沙拉1 .准备食材、猕猴桃、火龙果、苹果、酸奶(水果根据自己的喜好准备即可)、燕麦适量。 2 .猕猴桃去皮或直接切成两半，用勺子取出里面的果肉切成大块，火龙果去皮后取出果肉，苹果洗净后准备切块。 3 .准备好大碗，将燕麦倒入底部，然后将水果全部放入碗里，加入酸奶搅拌均匀食用。 水果可以根据自己的喜好切成喜欢的形状，也可以剪形状哦。
三丝沙拉1 .准备食材、土豆、千张、红皮萝卜、生菜。 2 .所有食材均用水冲洗干净沥干，土豆、千张、萝卜均用刀切成细丝备用，生菜切碎后清水洗净沥干备用。 3 .在锅里放入足够的水(没有所有食材)，大火烧开，穿上土豆泥、千片，把萝卜放入锅里烧开。 萝卜丝加热后可以马上取出。 土豆泥和一千片需要煮一下。 所有食材都要沥水准备。 4 .把刚才洗好的生菜一片一片地撕碎备用。 5 .准备好大碗，把刚才的土豆泥、过千片、萝卜、生菜都放在碗里，然后浇上调味汁搅拌均匀就好吃了。
土豆泥准备食材、土豆、胡萝卜、玉米和黄瓜。 2 .玉米去叶用须清水洗净，下锅加水煮熟后沥干捞出，剥掉玉米粒备用。 3 .胡萝卜、土豆去皮洗净后放入蒸锅中水蒸，蒸熟后取出备用。 4 .黄瓜用水冲洗干净后，切成小块备用。 5 .准备大碗，将蒸好的土豆和胡萝卜放入碗里捣碎，中途加入适量牛奶、白糖、食盐继续搅拌。 请慢慢一点一点地放进去，不要一次放得太多。 不这样做的话，就控制不了数量。 (请混合至不会均匀变薄的程度。 搅拌后，在上面放上玉米粒和黄瓜丁好好搅拌后吃。 时间充裕的朋友建议，把土豆泥放在冰箱里冷藏20-30分钟吃，口感会变好哦。
天气热的时候吃很多这四种沙拉。 几美元就能做成大盘。 胃开了，清爽不腻。 家里的大人和孩子都喜欢。 喜欢的朋友马上学习吧。
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