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这几年，简餐受到很多人特别是职场白领的极大尊敬。 清淡饮食是提倡在一定的热量限制下，尽量选择饱腹感强的食物。 低油、低盐、低糖对维持体重、保持健康有一定作用。 但是，简单饮食的“轻”，不仅是传统意义上的蔬菜、水果、沙拉，也不是平时减肥很难吃的减肥套餐。 我们的小吃要求，不仅要营养均衡，而且要好吃。 城市白领面临着高压的工作环境和高强度的工作节奏，面临着营养过剩(肥胖)的困扰，慢性病年轻化的趋势也在加速。 因此，在这种趋势的逼迫下，饮食健康逐渐引起年轻白领的重视。 改变生活方式合理安排食谱成分，积极健康管理减少被动就医。 从市场上销售的小吃午饭来看，大多只是利用小吃的概念，没有很好地结合食物和均衡营养。 这里教你低盐低糖、饱足轻的午饭。 沙拉，但不要调味汁和任何油。 四季的花生酱而已。 从国外健身博主来看，花生酱是一种出镜率极高的食物，用于补充蛋白质和能量，多搭配香蕉牛奶或三明治。 25%的蛋白质含量，将其与饮食相结合，很容易满足忙碌人群对蛋白质的需求。 据说花生酱卡路里高，但每天都能补充必要的能量，适量的摄取就可以很容易地消耗掉。 而且四季宝这款花生酱和市面上其他品牌不同，它不添加蔗糖、盐、反式脂肪酸。 可以说是添加0。 满足了我们对小吃低盐低糖的要求。 食材包括鸡胸肉、藜麦、时令蔬果，吃起来很满足。 另外，你不会马上感到饿，也不会从下午开始找点心吃。 做法很简单，早上结束带去，是白领们午饭的首选。
By西米Fiona【豆果美食官方认证达人】
添加鸡胸肉1枚藜麦30克紫甘蓝3片苦苣1根水果胡萝卜1个西兰花小半个蓝莓蔓越莓适量四季宝0蔗糖0盐花生酱1汤匙
方法1、需要的果蔬，可以根据个人喜好进行选择。
2、将果蔬用盐水浸泡，清洁清水。
3、变刀为果蔬
4、将鸡胸肉用橄榄油烤熟，撒上少许盐和黑胡椒粉碎，将藜麦煮熟后取出备用。
5、两人份，挖一汤匙四季花生酱。
6、为了方便搅拌，用凉白开稀释花生酱。
7、西兰花和芦笋加热隔热。
8、便当盒铺上苦苣
9、将准备好的所有食材按顺序铺好。
10、将调好的花生酱放入裱糊袋装上即可。
十一、
十二、
十三、
小贴士这种用来轻轻吃沙拉的花生酱是在四季宝0蔗糖0盐中添加花生酱制成的。 更能满足低盐低糖轻餐的要求
鸡胸肉饮食禁忌芹菜、李子、兔肉等
做饭有技巧。 我做菜有个小把戏。 大家搜索“豆果”就可以直接看到我的食谱！
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