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每天坚持喝一杯柠檬水，对身体有什么好处？ 柠檬水是指加入少量柠檬汁或加入柠檬片的水。
在国外，每天一杯柠檬水的健康好处被吹掉了。 然而，这种所谓健康好处，实际上往往是健康理念和概念，实质好处微乎其微。
没错，柠檬水本质上是舶来的健康理念或神话。
要赋予柠檬水魅力，只需看清楚柠檬中的营养成分即可。
柠檬的营养成分之所以鼓励柠檬水的健康好处，是因为柠檬中含有很多有益健康的成分。
实际情况怎么样？
中等大小的带皮柠檬果实重约108克，最丰富的是维生素c，83毫克相当于每天推荐量的139%。 其次，它还含有丰富的纤维素。 5克，相当于每天推荐量的20%。 再次，它含有钙、钾和其他几种不丰富的维生素和矿物质。
与大多数水果相比，除了维生素c特别丰富、含糖量低外，柠檬没有什么好处。
许多鼓励兰蔻好处的文章还说，柠檬含有丰富的叶酸，把叶酸的许多好处归于兰蔻。 但是，在基于农业部数据的上表中，柠檬似乎不含叶酸，这是怎么回事呢？
原来，少量的叶酸存在于柠檬皮中。
100克柠檬皮(柠檬含水量在94%以上，所以至少需要20个柠檬)含有13毫克叶酸，相当于每天推荐量的3%。 含量不能说很丰富。
在一杯水中加入几片柠檬片或少量柠檬汁，几乎不含叶酸。
同样，柠檬水中也不含纤维素。
事实上，就连屡受欢迎的富钾元素也不例外。
像这样，一杯柠檬水除了能提供一定量的维生素c以外，几乎没有营养价值。
维生素c也不仅仅是柠檬。 我们知道，日常饮食的许多食物都富含维生素c，只要长期不能吃新鲜水果和蔬菜，人类就不会缺乏维生素c。 而且，摄取过多的维生素c也没有额外的好处，好像很快就会经过尿液排泄。
很多人提倡的兰蔻健康好处的物质基础在哪里？
这样，喷的柠檬水的健康好处只不过是神话。
兰蔻神话的起源西方对兰蔻神话的信奉，与1747年英国军医詹姆斯林德进行的坏血病试验不无关系。
毕竟，吃几个柠檬就能杀死濒死的人。 柠檬显然是复活的灵丹妙药啊。 健康上的好处当然应该很大。
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