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减少肉的“最快”蔬菜排行榜！ 茄子排名倒数第一，黄瓜排名第三，建议大家知道夏天是减肥的最佳季节。 这个季节出汗多，消费量大，食欲也不好，肉掉得很快。 过了夏天，很多人都会掉好几斤肉，所以以前被称为“苦夏”。
实际上，我不推荐减肥。 容易营养不良，对身体不好。 减肥的最好方法是合理的饮食和加上适当的运动。 关于饮食，请多吃低脂肪低热量的东西。 今天和大家分享我的经验。 去年我是个190多斤的胖子，同时吃饭和锻炼，一年减了50斤肉，现在只有144斤。 总结了一年来吃的食物，以下五种食物减肉最快，茄子倒数第一，黄瓜第三。 如果你也想减肥的话，我建议你多吃点能早点瘦下来。
5、茄子21大卡推荐食谱——【蒜薹茄子】准备茄子2根、大蒜半根、葱1根、红辣椒1根、食盐、生抽、陈醋、芝麻油、白糖。 1、茄子洗干净，不要去皮，两头切，切成长条，中间对半切。 在蒸锅里加水加热，将茄子放入蒸锅，蒸10分钟后取出。 2、蒜泥、葱、红辣椒切段去皮后放入蒜泥中，加入食盐、生抽、盛放、芝麻油、白糖，用筷子均匀搅拌。 3、茄子冷却后用手撕碎放入盘中，淋上蒜泥，充分搅拌后食用。 茄子又甜又软，带汁很入味。
4、绿豆芽18卡路里推荐食谱——【炒绿豆芽】准备1盘绿豆芽、1片姜、1片大蒜、2根葱、食盐、生抽、鸡肉精华。 1、绿豆芽清水洗净2次，再浸泡5分钟，沥干水分。 葱切末，生姜切丝，大蒜切蒜末。 2、锅里烧开油，六成热时，记得放入蒜末、姜丝炸香，小火炸，不然炸糊。 出香味后，放入绿色的豆芽，大火炒。 3、翻炒一半，待绿豆芽稍软后，放入香葱段，用食盐、生抽、鸡精调味，翻炒均匀后出锅。
3、黄瓜16大卡推荐食谱——【蒜泥】准备2根黄瓜、4个蒜瓣、4个干辣椒、食盐、香醋、酱油、白糖、蚝油、花生油。 1、鲜黄瓜洗净，放在砧板上用刀捶碎，切成长段，放入碗里备用。 2、剥掉大蒜皮擦碎，切好辣椒。 用锅烧油，放入辣椒炸香。 3、黄瓜放入蒜泥，加入适量食盐、香醋、酱油、糖、蚝油，将炸好的辣椒和辣油一起淋上搅拌。
2、冬瓜12块推荐食谱——【煮冬瓜】准备冬瓜、生姜、大蒜、香葱、红辣椒、食盐、生抽、老抽、蚝油、白糖、淀粉1块。 1、冬瓜去皮后切成厚片，1厘米左右，太薄容易煮烂。 在锅里加入适量的水，大火煮，放入冬瓜，煮10分钟后取出，沥干水分。 2、姜片、葱末、蒜末、红辣椒片。 加入1杯汁、2杯生抽1杯老抽、1杯蚝油、1杯白糖、1杯淀粉，用适量清水搅拌均匀。 3、锅内烧油，放入葱、姜、蒜、辣椒爆香，倒入煮好的冬瓜片，放入调好的材料，煮2分钟，冬瓜入味后出锅。
第一名、魔芋五大牌准备魔芋1片、青辣椒2个、红椒2个、蒜瓣2个、生姜1个、香菜2根、食盐、生抽、白醋、白糖、鸡精、辣椒粉、花椒油。 1、魔芋洗净切成薄片，放入碗里放入热水浸泡2分钟，去除碱味，沥干水分，装盘备用。 2、蒜末、生姜末、青红青椒切段、香菜洗净后切段。 将蒜末、姜末、辣椒圈放入碗里，淋上热油发出香味。 3、将淋过油的生姜大蒜、辣椒放入魔芋中，撒上香菜段，加入食盐、生抽、白醋、白糖、鸡精，淋上适量花椒油，根据个人喜好加入辣椒油，搅拌均匀。
这五种食材，热量非常低，经常吃肉很快，想减肥的人快试试吧。 欢迎大家讨论信息。 如果觉得文章对你有帮助的话，点赞、评论、转发、关注，让更多的人看到，一起学习，感谢大家的支持。 回头见。
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