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#卡路里100卡路里的食物是什么？ #减肥的人想“燃烧我的卡路里”。 因为只要消耗身体卡路里，身体就会慢慢变瘦。 但是，很多人对卡路里这个词没有准确的概念。 今天请小编告诉大家每个食物卡路里值的差异。
100卡路里的食物有多少？ 卡路里因食物而异。 水是零卡路里。 不会发胖。 其他食物或多或少都有卡路里，同样的食物根据加工方法的不同卡路里值也不同。 列举一些常见食物的分量，让你对100卡路里有基本的认识。 1100卡路里是土豆20g (一包土豆的分量为100g，约500卡路里)，2100卡路里是可乐的一半卡路里，饼干20g )，一片饼干的卡路里是27卡路里)，3100卡路里是
那么，一斤脂肪的卡路里是多少？ 一斤脂肪的卡路里相当于3900卡路里，换算成米饭的话，一碗米饭的卡路里是180卡路里，所以3900卡路里相当于22碗米饭的卡路里。 如果平时一天吃三碗饭，减肥期间一天只吃两碗饭，那么连续22天可以减少3900卡路里，体重也会下降1斤左右。 要进一步控制热量，可以用低热量的食物代替高热量的食物。 例如，用蔬菜、水果代替各种加工零食，用蒸鱼、鸡胸肉代替红烧肉，可以有效抑制热量，减少饥饿感，健康瘦身。
当然，如果能加强运动，提高身体的活动代谢，身体的脂肪燃烧效率也会提高。 如果每天能健身一个小时，比如每天跑一个小时就能消耗500卡路里的热量，还能锻炼心肺功能，提高体力耐力。 那么，持续22天的话，可以额外消耗11000卡路里。 相当于2.8斤脂肪的卡路里。
因此，减肥需要时间，不能操之过急。 脂肪的分解需要时间。 只是追求速度的话，在减肥中，自己的健康也容易出现问题。 想减肥的人，必须保持足够的耐心，闭上嘴，张开腿继续，才能收获身体的脱皮。
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