农业信息小编为大家带来以下内容：
很多减肥的人都有这样的疑问！ 我每天都喝水煮菜，怎么不掉秤？ 其实并不是所有的蔬菜都可以减肥。 有些看起来像蔬菜，卡路里高得吓人。 今天给大家介绍5种真正低热量的瘦肉型蔬菜。 都是低脂肪低热量，吃多了也长不肉！
一、冬瓜：冬瓜11杯/冬瓜100克古称“减肥哈密瓜”，每100克只含11杯热量。 稳定血糖，减少脂肪堆积。 不仅减肥效果显著，对消除脸部水肿也有不可思议的效果。
推荐做法【冬瓜用虾皮炒】1 .准备好冬瓜，将外皮刮干净，从中间切开，去掉里面的瓜后，将冬瓜切片，清水洗净，红椒丝用于配色。 虾用清水小块浸泡，去除里面的盐分，生姜切平后切碎，大葱撕碎后作为葱花备用。
2 .锅中烧开油，烧热后放入葱、姜末，放入几粒干辣椒一起爆香，放入冬瓜大火快速翻炒，切1分钟冬瓜。 一勺食盐，混合鸡粉。 放少许糖新鲜，把虾和米干燥后的水分放入锅里，放入红椒丝，炒几下后出锅。
(芹菜)芹菜) 11卡路里100克芹菜，常被称为“负卡路里饮食”。 饱腹感很强，吃多了不胖肚子都很舒服，就说这个。 另外，芹菜的香味还有提神的作用。 日常喝一杯芹菜汁，肠会刮油，加速代谢。
推荐做法【芹菜炒蛋】1 .准备食材将芹菜洗干净，放上芹菜纹理，先刀口，斜切少许，让芹菜入味更好。 切好后，放入水中，浸泡10分钟。 葱是葱花，红椒切成细丝备用于配色。 然后准备餐具，打入3个鸡蛋充分搅拌，把鸡蛋融化成蛋液。 加入少许食盐后，继续搅拌备用。
2 .芹菜加水加热时，加入少许食盐入味，加入少许白醋和植物油防止芹菜变色。 水烧开后，把芹菜放入锅里烧开30秒钟即可。 芹菜切碎后倒出，清水冲洗数次，避免芹菜变软。
在锅里烧油，油温热六成后，把蛋液放入锅里。 鸡蛋液加热后会迅速生根，即使简单地炒几下鸡蛋也会熟。 将葱和芹菜放入锅内翻炒，加入食盐2克、鸡粉1克、蚝油少许、水淀粉少许，拌匀后即可上桌食用。
三.海带： 13大卡/100克
海带补充碘是众所周知的，但不知道对女性特别好。 不仅卡路里低，钙也很多。 可起到调节内分泌和预防贫血的作用。
推荐做法【海带拌合】1 .将海带好好洗净，用刀切开，放入盘中。 胡萝卜先削皮，然后切成细丝。 大蒜拍几粒后切成碎片。 在锅里烧开水，水开后倒入胡萝卜丝和海带丝。 焯水30秒后，捞起并迅速用清水冲洗。
2 .接下来准备小鉴，调调味料。 在碗里放入食盐2克、糖2克、生抽5克、香醋3克，加入蒜末。
用勺子把调味料搅拌均匀。 倒入胡萝卜飘带上，最后放上少许香菜搅拌，可以放在盘子上放到桌子上。
三、黄瓜：黄瓜15大热量/黄瓜100克是常见的低热量蔬菜，含水量达96%-99%。 丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，促进肠道刮油，起到减肥、降脂的作用！
推荐做法【炒黄瓜】1 .准备食材黄瓜，用食盐摩擦，洗去上面的灰尘和杂质。 然后切黄瓜头尾，去除内部瓜瓤，切黄瓜斜刃。 红椒一片，切成小口用于配色； 大蒜几粒，切片准备。
2 .开始在锅里烧水，加入少许植物油和食盐，将食盐放入基味。 植物油能保持黄瓜的青绿色，防止营养成分流失。 水开后，倒入切好的黄瓜红椒，烧开水1分钟左右，待黄瓜变青后倒出，清水冲洗，冷却控水。
在锅里烧油，把油加热后放入蒜片，放入几粒干辣椒，炒出香味和辣味。 然后把黄瓜放入锅里，快速翻炒。 加入食盐1克、鸡粉1克，加入少许水淀粉勾芡，加入少许亮油使其光泽，拌匀后可下锅装盘。
五、蘑菇： 24大卡/100克
菌类被称为“蔬菜界的牛排”！ 口感好，卡路里低。 菇、菇、菇、菇等菇类含有丰富的维生素b群，其中的维生素b2能燃烧脂肪。
推荐做法：【蘑菇汤】1 .准备食材准备几个香菇、一个软豆腐、一个蟹酱、一点五花肉。 蟹酱切掉根，在水里泡一会儿。 将豆腐用热水浸泡10分钟，去除豆腥味。 香菇洗干净后放十字花刀。 准备另一个萝卜，从中间打碎后，切片。
把底放在砂锅里，把蟹味噌洗净，放在萝卜薄片上，把香菇摆好。 把泡好的豆腐切成片，也放在砂锅里。 五花肉去除肉皮，切成薄片。 生姜切成菱型，小葱洗干净，切葱头，葱叶切成葱花备用。
2 .开始烹饪热锅冷油，油温热五成时。 加入肉片炒，炒水分。 肉片炒香后，放入姜片炒几下。 加入1小勺豆瓣酱，炒散豆瓣酱，炒红油。
然后倒入适量清水，生生10克、食盐2克，加水烧开后开锅。 将汤放入砂锅中，大火煮至沸腾，然后小火炖8分钟，使材料的香味融入汤中。
8分钟后放入小葱，稍微加热，闻了葱香后。 淋上芝麻油，再撒上葱花，很好吃。
除了“掉秤”的蔬菜，以下习惯也有助于减少肉！
一日三餐减肥是不好的。 只有一日三餐按时吃，才能保持正常的代谢。 不吃糖、盐、油多的食物。 特别是甜食、奶茶要少喝！
二、饮食合理，适量吃肉饮食要均衡，肉、蛋、奶、主食碳水化合物、蔬菜水果都要吃！ 减肥只吃单一种类的食物，对我们的身体来说没那么好。
三、请不要熬夜。 身体代谢速度变慢，引起身体幸福现象。 不熬夜，拒绝夜宵，能掉肉飞。 (第一美食编辑)很开心) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )美食编辑) )
中国Www.yileen.Com.CN艺莲园专注中国农业种植和养殖技术的综合性农业知识网站,涵盖蔬菜,水果,园林花卉,茶叶,粮油,饲料食用菌,温室灌溉,农业机械,水产,渔业,畜牧家禽,特种养殖,农业会展。