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夏天是减肥的最佳季节。 不仅是运动，饮食的控制也是最重要的。 要保持身材，你需要闭上嘴，迈出脚步。 特别是需要控制饮食。 多吃低热量、脂肪少的食物吧。 今天，大家加把劲的鸡蛋卡路里垫底，卡路里低的是什么食物？ 一起看看吧。
？ 鸡胸肉
鸡胸肉是家庭最日常用于烹饪的肉类之一，营养价值丰富，含有大量蛋白质，可以补充身体所需的能量。 另外，卡路里特别低，很便宜，所以最适合作为食材。 (食材列表)准备鸡胸肉、黄瓜、洋葱、香菜、小米辣1、新鲜鸡胸肉2片，将鸡胸肉洗干净，浸泡10分钟。 2、锅内烧水将鸡胸肉放入锅内，放入葱、姜片、料酒去腥，加入少许花椒。
3、大火烧开水，盖上盖子用小火煮20分钟左右。 4、这段时间准备配料，黄瓜斜切薄片，黄瓜丝备用。 5、将半个洋葱切成洋葱丝，香菜切几瓣放入碗里，切成几瓣米辣味备用。
6、轻轻刺一下煮好的鸡胸肉即可透明，捞起抑制水分，然后稍微冷却一下。 7、把凉了的鸡胸肉晒干后用手撕得很细，撕得太细也没有口感。 8、将鸡胸肉放入碗里，放入黄瓜丝、洋葱丝、米小辛、香菜段。
9、调味放入一勺盐、一勺鸡精、一勺糖、半勺米醋、生抽、半勺辣椒油、一勺芝麻油、芝麻。
10、将所有配料、调味料放入后，拿起手套搅拌均匀，抓住味道，放入盘中即可享用。 ？ 黄瓜
黄瓜，又称黄瓜、青瓜，是葫芦科植物，是我们最常用的日常蔬菜之一。 黄瓜热量低，水分多，食物纤维丰富，还含有分解脂肪的分解酶，所以被称为最适合减肥的食物。 (食材列表)黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、木耳、大蒜、生姜、小葱1、准备好这个季节刚生产的黄瓜，首先把黄瓜洗干净，然后擦干净表面的毛刺。 2、将木耳放入小鉴中，加入1小勺小麦粉、1小勺糖、适量清水加盖摇匀促进泡沫。
3、把洗好的黄瓜从中间切成两半，用波刃切成小块备用。 4、胡萝卜斜切刀分成小份备用，用波形刀切成菱形放入碗里。 5、在小鉴里打入两个鸡蛋，加入少许食盐增加基料，用筷子打碎备用。
6、将大蒜数片、生姜1片切平，然后切成碎末，将两颗葱白切成碎末全部放入碗里备用。 7、用清水多次清洗起泡良好的木耳，用力挤出里面多余的水分。
8、小鉴配一勺蚝油、生抽、半勺食盐、半勺白糖、一勺鸡精、少许胡椒、一勺生粉、适量清水混合均匀备用。 9、锅里烧开水放少许食用油，放入一勺盐充分搅拌，沥干水后在黄瓜、胡萝卜、木耳中加水20秒出锅控干水分。 10、锅中放入油，倒入蛋液轻轻滑开，翻炒碎蛋后盛入备用。
11、锅里加少许油放入葱姜蒜出香味，放入黄瓜、胡萝卜、木耳炒均匀。 12、放入鸡蛋翻炒，最后倒入预先调好的汁，大火翻炒。
13、炒至汤汁变浓，淋少量明油充分搅拌，即可下锅食用。 ？ 香菇
香菇，又称毒蕈、冬菇，是生长在木材上的真菌类。 因其清香、清香、营养丰富，不仅位于蘑菇、香菇、白蘑菇之上，还被誉为“真菌皇后”。 (食材列表)准备香菇、五花肉、青椒、大蒜、生姜、小米椒1、超市刚买的几个新香菇，轻轻搓洗以洗掉表面的灰尘和杂质。 2、用刀切香菇根，将香菇切片放入碗里。
3、准备一点刚从冰箱里取出的五花肉，放在砧板上切成肉片。 4、大蒜切成蒜末、生姜切成碎末、米椒切成圆片放入盘中。 5、几种洗净的青椒，去掉青椒籽从中间切片打开，切成青椒丝放入盘中备用。
6、小鉴加少许盐、一勺鸡精、生抽、老抽、一大勺蚝油、一大勺胡椒粉、一大勺玉米淀粉、适量清水搅拌均匀备用。 7、锅内烧开水，烧开后放入切好的香菇焯水去除草酸，焯水控制2分钟清水冲洗。
8、锅里放入五花肉片翻炒油，加入小米青椒和大蒜生姜碎调香，加入一汤匙味增调香。 9、另加入焯水香菇，大火翻炒均匀，香辛味炒入香菇中。
10、加入青椒肉丝翻炒，翻炒至青椒切段后加入调好的汁，继续大火收汁。
11、取浓汤汁炒一下锅里的空气，即可下锅下盘享用。 ？ 丝瓜
丝瓜是夏季蔬菜，是甜瓜中营养丰富的种类。 丝瓜是春夏常见的时令蔬菜，口感鲜嫩糯，味道可口，简单炒一下也好吃。 (食材列表)准备丝瓜、鸡蛋、红椒、青椒、大蒜、小葱1、鲜嫩的丝瓜2根，首先削丝瓜皮。 没有必要削得太厚。 2、切丝瓜去掉尾巴，切成稍大的滚筒。 丝瓜预热会收缩。
3、将丝瓜放入碗里，加入无丝瓜水，加入一汤匙盐，避免氧化变黑。 4、往小鉴里打入三个鸡蛋，一勺胡椒粉，加入少许食盐搅拌均匀备用。
5、准备红椒切成菱形，青椒也一个一个切成菱形放入盘中。 6、将几片大蒜切成蒜片，将两根小葱切成碎末放入盘中。 7、小鉴中加入一勺盐、一勺鸡精、半勺糖、半勺玉米淀粉、少许水，搅拌均匀备用。
8、锅内烧水适量加入食用油，沥干后放入丝瓜控制热水30秒钟捞出。 9、锅内烧油，烧热后倒入蛋液，炒蛋炒得粉碎，先放好。
10、用锅重烤油，放入大蒜出香味，放入青花椒翻炒。 11、切青椒放入鲥鱼和鸡蛋翻炒均匀，放入调好的汁大火翻炒。
12、大火炒10秒左右取汤汁，放入锅中与家人一起享用即可。 ？ 鸡蛋
鸡蛋是日常生活中使用较多的食物，是意见不一致的食物之一。 正如有人说一天吃一个鸡蛋就好，煮好的鸡蛋可以分为蛋清和蛋黄。 有些人喜欢蛋清，有些人喜欢蛋黄。 (食材清单)鸡蛋1、准备几个新鲜的鸡蛋，我们家每周做三四次吃的美食。 2、准备几个小鉴，轻轻地把鸡蛋放入小鉴中，一个一个放入小鉴中。
3、锅里烧开水，水开后加入少许食盐充分搅拌，熄火。 4、然后将碗里的鸡蛋慢慢倒入锅中，倒入时不要太防止卵黄分离。
5、盖上盖子煮鸡蛋2分钟。 这样鸡蛋的外观就固定了。 6、再用小火煮3分钟左右，喜欢老一点的就煮2分钟左右。
7、然后取出荷包蛋，每个都很圆很漂亮，一个也不破皮。 8、碗里放入盐、鸡肉少许、生抽、香醋、芝麻油、葱花用热水冲走。
9、放入煮鸡蛋，美味的早餐蛋就完成了。
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