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减肥可以说是一生的工作一点也不过分。 大家减肥一是担心有损美观，二是长期肥胖可能对身体造成各种危害。 临床上看到过胖的人和不胖的人，认为自己胖了来减肥的人，今天就给大家介绍一下了解自己的年龄段，根据身高的标准体重。 (下图)
当然，这张表只是代表大多数人，这两种人还是需要烹饪的。 1、体重在正常范围内，但检测指标不符合，还是需要医生调整。 2、体检结果正常，但仍感觉全身不适，可中医调整。
减肥诀窍7个，有助于你在减肥过程中一帆风顺！
1、主食部分替换为土豆、藕、山药等根茎类蔬菜。
2、吃饭前10分钟，喝200毫升白开水，增加饱腹感。
3、早餐一定要吃，水果、蔬菜、蛋白质、主食都要补充
4、把水果从饭后挪到饭前吃，提高血糖，同样增加饱腹感。
5、蛋白质可以选择。 牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉或豆制品，热量相对较低。
6、两餐之间胃口大开，吃鸡蛋、豆干等蛋白质食物，稳定血糖。 7、潮湿(牙印清晰，舌苔厚腻，粘大号马桶，全身无力，不舒服)，少吃生冷食物，辅以中药，健脾祛湿。
【案例分享】我胖了20多年，这几年有个女朋友无法忍受肥胖对她的伤害，脱发，失眠，生病，于是我决定尝试中药调理。
我根据她的症状为她制定了计划
服用中药30天后，她再也没有不愉快的症状了。 体重还下降了8斤。 复诊时，她很高兴。 (减肥哀叹中医的伟大，感谢我。 我可以继续维持她，继续瘦下去。
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